ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਤਲਵਾਰ. ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਪਰ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਖੁਦ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਜੋ ਮੁਰੰਮਤ ਅਸੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਾ ਚੁੱਕਣਾ, ਨਾ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜਾਂ ਨਾ ਚੁੱਕਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ। ਇਹ ਪੰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਲਿੰਗ ਪਹਿਨਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਵੱਖਰੀ ਗਾਈਡ ਦਾ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਥੀ ਹੈ (ਉਹ ਗਾਈਡ ਇਹ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਲਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ); ਇਹ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲਃ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਧੋਣ, ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਲ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨਾ
ਧੋਣ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਤੁਹਾਡਾ ਕੱਪੜੇ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕਣ ਦਿਓ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਾਵਰ ਠੀਕ ਹੈ। ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਸਪਲੈਸ਼ ਕਰੋ, ਨਾ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਭਿੱਜੋ: ਡਰੇਸਿੰਗ 'ਤੇ ਫਲੈਨਲ ਜਾਂ ਸਪੰਜ ਨਾਲ ਨਾ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਬਚੋ ਨਹਾਉਣਾ, ਤੈਰਨਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੋਢਾ ਰੱਖਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਪੱਟਾ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਕੋਈ ਡਰੇਸਿੰਗ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਛਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ ਸਟੋਕ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਖਿਸਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ).
ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਣ ਲਈ ਸਲਿੰਗ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਗੋਦ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਜਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਢਿੱਲੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਟਕਣ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਂਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੇ। ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਾ ਚੁੱਕੋ ਜਾਂ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ।
ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਾਂਹ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ। ਚਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਭੱਜੋ; ਇਹ ਬਾਂਹ ਦੇ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲੇਨਲ ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ ਪੂੰਝਣ ਨਾਲ ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ; ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੋ shoulderੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਨਾ.
ਵਾਲ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਖ਼ਤ ਇੱਕ-ਹੱਥ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਹੈਂਡਲ ਵਾਲਾ ਸਪੰਜ ਪਿੱਠ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਲਈ, ਬੇਸਿਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਆਸਾਨ ਜਵਾਬ ਹੈ; ਇਹ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦਾ ਪੁਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ
ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ:
- ਢਿੱਲੀ ਅਤੇ ਫਰੰਟ-ਓਪਨਿੰਗ ਬਟਨ-ਅੱਪ ਜਾਂ ਜ਼ਿਪ-ਫਰੰਟ ਕਮੀਜ਼, ਕਾਰਡਿਗਨ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਆਰਮਹੋਲ ਟੈਂਕ ਟਾਪਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਬਟਨਾਂ ਅਤੇ ਹੁੱਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸਿਰ ਤੋਂ ਉਪਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਤੰਗ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਜੰਪਰਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਓਵਰਹੈੱਡ 'ਤੇ ਜਾਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਰੇਟਿਡ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਪਹਿਨਾਓ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਂਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਸਤੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਕਪੜੇ ਉਤਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ। ਇਹ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਲਾਈਡ-ਆਨ ਜੁੱਤੇ। ਸਿੰਗਲ ਹੈਂਡ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ; ਸਲਿੱਪ-ਆਨ ਜਾਂ ਵੈਲਕ੍ਰੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਲਚਕੀਲੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਹੱਲ ਹੈ।
ਸੌਣਾ
ਸੌਣ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਪਰ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਲੈਟ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੌਂਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਰੀਕਲੀਨਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੈਕ ਕਿਲ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਫ਼ਰਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨਃ
- ਪੂਰੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ। ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਖਿੱਚ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆਪਰੇਟਿਡ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਰੋਲ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਟ੍ਰੈਪ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਸਿਲਿੰਗ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਸਿੰਗਲ ਜਾਂ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਰਗੜਣ ਜਾਂ ਝਟਕਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਹਿਨਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਸਾਡੀ ਵੱਖਰੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਿਲਿੰਗ ਪਹਿਨਣਾ.
ਖਾਣਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ
ਲਗਭਗ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਚਾਲਿਤ ਪੱਖ ਦੇ ਫੜਨ ਵਾਲੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ; ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਈਡ ਅਤੇ ਸਥਿਰ:
- ਸਲਾਈਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੈਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਘੜੇ, ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਕੇਟਲ. ਕੇਟਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਸ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਭਰੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇ।
- ਏ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਮੈਟ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨੂੰ ਦੋ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਇਕ-ਹੱਥੀ ਸਹਾਇਤਾ (ਇੱਕ ਜਾਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲਾ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਗਾਰਡ, ਰੌਕਰ-ਬਲੇਡ ਕਟਲਰੀ) ਸਸਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।
- ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸੌਖੇ ਖਾਣੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਮੱਗ, ਸੀਰੀਅਲ, ਦਵਾਈਆਂ) ਨੂੰ ਬੈਂਚ-ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਖਿੱਚੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਲਓ: ਪੂਰੀ ਲਾਂਡਰੀ ਟੋਕਰੀਆਂ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਬਿਸਤਰੇ ਬਦਲਣਾ, ਕੁਝ ਵੀ ਦੋਹਰੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਕੇ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਹੱਥ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ
ਇੱਕ ਸਿਲਿੰਗ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈਃ
- ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ: ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕੂਹਣੀ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਜਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਥ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਕੋਹੜੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੋੜੋ (ਖੁੱਲੜੀ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਰੱਖਦਿਆਂ) ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਹੜੀ ਸਖਤ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਅਵਸਥਾ: ਇੱਕ ਸਲਾਈਂਜਡ ਬਾਂਹ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਝੁਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰ-ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਤੰਗਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਸਿਲਿੰਗ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ; ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡੌਸ ਅਤੇ ਡੌਨਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਸਾਡੇ ਲਿਖਤੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਕਦੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਿਕਵਰੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ, ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨੋਟਿਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋਃ
- ਦਰਦ ਜੋ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਜਾਂ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਲਾਲੀ, ਗਰਮੀ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ ਵਹਿਣ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਨਾਲ।
- ਉਹ ਉਂਗਲਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਠੰਢੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਨੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਖਤ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਲਿੰਗ ਜਾਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ। ਸਿਲਿੰਗ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦਃ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੜਬੜ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਤਕਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ। ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ 000 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੁੱਛਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ।
