ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਸਲਿੰਗ (ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ) ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਫਿਰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਪਰ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਸਹਾਰੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਛੇੜਛਾੜ ਦੇ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਬਾਂਹ ਨਾ ਆਪਣੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣੀ ਹੈ, ਨਾ ਕੁਝ ਫੜਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੰਮ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵੀ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੰਨਾ ਸਲਿੰਗ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਵੱਖਰੀ ਗਾਈਡ ਦਾ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਥੀ ਹੈ (ਉਹ ਗਾਈਡ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਲਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ); ਇਹ ਪੰਨਾ ਦਿਨ ਲੰਘਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਗੱਲ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦੋ-ਕੁ ਹਫ਼ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੁਝ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਅਤੇ ਆਰਜ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਦਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਲੈਣਾ ਅਸਲ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ
ਨਹਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਟਰਪਰੂਫ਼ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਪੈਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਮ ਸ਼ਾਵਰ ਠੀਕ ਹੈ। ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੈਣ ਦਿਓ, ਪਰ ਨਾ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਨਾ ਭਿਉਂਵੋ: ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਸਪੰਜ ਨਾਲ ਨਾ ਰਗੜੋ, ਅਤੇ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ, ਤੈਰਨ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੱਟੀ ਦੇ ਕੰਢੇ ਉੱਖੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਸ ਉੱਤੋਂ ਵਹਿਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸ ਥਾਂ ਨੂੰ ਥਪਥਪਾ ਕੇ (ਰਗੜ ਕੇ ਨਹੀਂ) ਸੁਕਾਓ। ਜੇ ਕੋਈ ਪੱਟੀ ਕੰਢਿਆਂ ਤੋਂ ਉੱਖੜ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਉਵੇਂ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਵਰ ਵਾਲੇ ਸਟੂਲ ਉੱਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤਿਲਕਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ)।
ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਸਲਿੰਗ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸੂਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਗੋਦੀ ਵਿੱਚ ਟਿਕਿਆ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਜਨ ਨੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾ ਕੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਢਿੱਲੀ ਲਟਕਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ (ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੀ ਖਿੱਚ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਂਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਿੱਲੀ ਰਹੇ। ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਕੁਝ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵਧਾਓ।
ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਕੱਛ ਔਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਾਂਹ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ। ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਧੜ ਨੂੰ ਉਸ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਖਿਸਕਣ ਦਿਓ; ਇਸ ਨਾਲ ਕੱਛ ਇੰਨੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਸੁਕਾ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਡੀਓਡਰੈਂਟ ਲਗਾ ਸਕੋ। ਕੰਮ ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਿਓ; ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ।
ਵਾਲ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਔਖੇ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਲਈ ਲੰਮੇ ਹੱਥੇ ਵਾਲਾ ਸਪੰਜ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ-ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵਾਸ਼-ਬੇਸਿਨ ਉੱਤੇ ਝੁਕ ਕੇ ਧੋਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਸੌਖਾ ਹੱਲ ਹੈ; ਮੋਢੇ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਲਾਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਡਰਾਈ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ
ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਸਲਿੰਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਚੁਣੋ:
- ਢਿੱਲੇ ਅਤੇ ਅੱਗੋਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ। ਬਟਨਾਂ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਜ਼ਿੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਕਮੀਜ਼ਾਂ, ਕਾਰਡੀਗਨ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਬਨੈਣਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਔਖੇ ਬਟਨਾਂ ਅਤੇ ਹੁੱਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸਿਰ ਉੱਤੋਂ ਦੀ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਤੰਗ ਟੀ-ਸ਼ਰਟਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈਟਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਉੱਤੋਂ ਦੀ ਪਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
- ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਤਾਰੋ। ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੀਕ ਬਾਂਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਬਾਂਹ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਉਤਾਰਨ ਵੇਲੇ ਠੀਕ ਬਾਂਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਢੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ-ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚ ਕੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।
- ਬਿਨਾਂ ਤਸਮਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ। ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਤਸਮੇ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਲਗਭਗ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ; ਸਿੱਧੀਆਂ ਪੈਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਵੈਲਕਰੋ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਤਸਮੇ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਹੱਲ ਹਨ।
ਸੌਣਾ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਮੋਢਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੱਧੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ: ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ (recliner) ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਮੰਜੇ ਉੱਤੇ ਕਈ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਲਈ ਤਿਕੋਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਸਹਾਰੇ।
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਪੂਰੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ। ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ (forearm) ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਖਿੱਚੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਉੱਤੇ ਨਾ ਪਲਟੋ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਲੇਟਣ ਤੱਕ ਉਹ ਅਸਰ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਵੇ।
- ਪਟੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਸਲਿੰਗ ਹੇਠਾਂ ਪਤਲੀ ਬਨੈਣ ਜਾਂ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਉੱਤੇ ਰਗੜ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਨਹੀਂ ਛਿੱਲਦੀ।
ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਲਿੰਗ ਪਾਈ ਰੱਖਣੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਪਾਓਗੇ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਵੱਖਰੀ ਗਾਈਡ ਸਲਿੰਗ ਪਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਖਾਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ
ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੱਥ ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਫੜਨ ਵਾਲੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਿਸਕਾਓ ਅਤੇ ਟਿਕਾਓ:
- ਭਾਰੀ ਪਤੀਲਿਆਂ, ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਕੇਤਲੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲੈਬ ਉੱਤੇ ਖਿਸਕਾਓ। ਕੇਤਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜ ਜਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਭਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹਲਕੀ ਰਹੇ।
- ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਚਾਪਿੰਗ ਬੋਰਡ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀ ਮੈਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਸੌਖੇ ਸਾਧਨ (ਮਰਤਬਾਨ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲਾ, ਪਲੇਟ ਦਾ ਕੰਢਾ, ਝੂਲਦੇ ਫਲ ਵਾਲਾ ਚਾਕੂ) ਸਸਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੌਖੇ ਖਾਣੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਮੱਗ, ਸੀਰੀਅਲ, ਦਵਾਈਆਂ) ਨੂੰ ਸਲੈਬ ਦੀ ਉਚਾਈ ਉੱਤੇ ਰੱਖ ਦੇਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਂਹ ਖਿੱਚੇ ਬਿਨਾਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੇਚਲ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਔਖੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਲਓ: ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਟੋਕਰੀਆਂ, ਸੌਦਾ-ਪੱਤਾ, ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਬਦਲਣਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਜੋ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਕੇ ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਬਾਕੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ
ਸਲਿੰਗ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਹਿਲਾਓ:
- ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ: ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਗੋਲ ਘੁਮਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਲਚਕੀਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਕੂਹਣੀ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਜਨ ਨੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੋੜੋ (ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖ ਕੇ) ਤਾਂ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਆਕੜ ਨਾ ਜਾਵੇ।
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਦਰਾ: ਸਲਿੰਗ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਝੁਕ ਕੇ ਬੈਠ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਚਪਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (shoulder blades) ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਠੀਕ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਗੋਲ ਘੁਮਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਉਹ ਜਕੜਨ ਘਟੇ ਜੋ ਸਲਿੰਗ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਆਮ ਅਸੂਲ ਹਨ; ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹਰਕਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਨ। ਹਰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਸਾਡੀਆਂ ਲਿਖਤੀ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ (ਫ਼ੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ) ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲਓ:
- ਦਰਦ ਜੋ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਿਖੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਜਾਂ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਫੈਲਦੀ ਲਾਲੀ, ਗਰਮੀ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਜਾਂ ਪਾਕ ਦਾ ਰਿਸਣਾ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ।
- ਉਂਗਲਾਂ ਜੋ ਸੁੰਨ, ਠੰਢੀਆਂ, ਫਿੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਨੀਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਕੱਸ ਕੇ ਸੁੱਜ ਜਾਣ: ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪੱਟੀ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ, ਜਾਂ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਪਿਆ ਹੈ। ਸਲਿੰਗ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਪਿੰਨੀ (ਲੱਤ ਦੀ ਪਿੰਨੀ, calf) ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਇਹ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲਈ 000 ਉੱਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ।
ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੁੱਛ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਸੁਣਨਾ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ।
