ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਖਾਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰੁੱਝਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਫੈਨਸੀ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਓਃ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਵੀਂ ਚਮੜੀ, ਤੰਤੂ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉੱਠਣਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ (ਟੀਨਡ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਟੂਨਾ ਜਾਂ ਸੈਲਮਨ ਆਸਾਨ ਹੈ)
- ਅੰਡੇ
- ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
- ਬੀਨਜ਼, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ
- ਟੋਫੂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਤੋਲਣ ਜਾਂ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹਰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਯੋਗਰਟ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਲਣ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਹੈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਡਾਈਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਰੁਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਓਪਰੇਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਰਦਨਾਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਕਸਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਲੱਭਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹਨਃ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੈਗਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿੰਬੂ, ਬੇਰੀ, ਕਿਵੀ, ਟਮਾਟਰ, ਕੈਪਸਿਕਮ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ।
- ਜ਼ਿੰਕ ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਮੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਹੱਡੀ ਦਾ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਡੇਅਰੀ, ਫਾਰਟੀਫਾਈਡ ਪੌਦੇ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਨਰਮ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੇਲਦਾਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਫ਼ਾ
- ਲੋਹਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਬੀਨਜ਼, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਅਤੇ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਭ ਇਸ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚੇ ਬਗੈਰ ਕਵਰ ਕਰੋਗੇ.
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖੋ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਤਰਲ
ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਗ ਹੈ ਕਬਜ਼. ਸਖ਼ਤ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਡੇਇਨ ਜਾਂ ਆਕਸੀਕੋਡੋਨ ਹੋਵੇ) ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ: ਪਾਣੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਹੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਫ਼ਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਓਟਸ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਜੋ ਵੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ; ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ, ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਹੀ ਤਰਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਲੈਕਸੇਟਿਵ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਢੇਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਮਝਦਾਰ ਅਪਵਾਦ ਇੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਆਮ ਹਨ), ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. (ਸਾਡਾ ਵੱਖਰਾ ਪੰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖਣਾ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ
ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕੀ ਹੈ? ਖਾਣਾ ਪਰ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਲਿੰਗ ਵਿੱਚ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ:
- ਸਟਾਕ ਆਸਾਨ, ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ, ਹੁਮਸ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ.
- ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਕਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਿੱਸੇ ਹੋਣ।
- ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਗਰੇਟਡ ਪਨੀਰ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਚਾਵਲ, ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਯੋਗ ਪੈਕਿੰਗ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਪਲੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਮੈਟ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਾਧਨ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਇੱਕ-ਪੌਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਫੋਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਪਹਿਲੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਾਂ ਕਹੋ; ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਲਾਹ ਲਓ ਜੇ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਖਾ ਕੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇਃ
- ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਜਾਂ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੂਗਰ ਉੱਚਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਘਾਟ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨਤਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਾਕੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
