Mga ehersisyo para sa Carpal Tunnel Impormasyon

Inihanda kasama ang Extend Rehabilitation

Anatomiya

Pagkatapos ng operasyon, karaniwang may katamtamang sakit sa mga gilid ng ligamento sa ilalim ng balat ng hindi bababa sa apat hanggang anim na linggo pagkatapos ng proseso. Karaniwang may pansamantalang pagkakaroon ng sakit sa magkabilang panig ng palad kung saan nakakabit ang ligamento sa mga buto pagkatapos ng operasyon, at tinatawag itong “sakit ng haligi”. Karaniwang unti-unting nawawala ito.

Pangkalahatan

Panatilihing itaas ang kamay sa antas ng puso hangga’t maaari, lalo na sa unang linggo.
Iwasan ang mahigpit na pagkapit o paghawak.
Iwasan ang paulit-ulit na gawain na nangangailangan ng paghawak.
Iwasan ang pagbuhat ng mabigat.
Iwasan ang mga makina/gawain na may pagyanig, hal. pag-aalis ng damo.
Limitahan ang pagmamaneho sa unang linggo.

Mga Pambalot

Ilapat ang mga pambalot na ito upang kontrolin ang pamamaga at suportahan ang arkong karpo, ayon sa ipinapakita ng iyong terapeuta.

Kinesiotaping
Coban
Tubigrip

Gaano kadalas dapat gamitin ang iyong kamay?

Inirerekomenda namin na gamitin ang iyong kamay para sa magaan hanggang katamtamang gawain, ngunit sundin ang mga paalala na nakasaad sa ilalim ng pangkalahatang impormasyon sa pahinang ito.

Magpapagaling ba ulit ang aking ligamento?

Hindi muling aalis ang orihinal na ligamento, ngunit magkakaroon ng tissue na scar at gagawa ng pseudotendon na gagana sa parehong paraan ng orihinal na ligamento.

Mga Ehersisyo

Kailangan mong gawin ang mga sumusunod na ehersisyo ___ beses sa isang araw.

CARDS

Pamamahala ng peklat/kadulas

Ang pagmamasahe (sa maliit na bilog) ayon sa ipinapakita ng iyong terapist ay makakatulong upang bawasan ang hindi komportableng pakiramdam at kadulas
Inirerekomenda rin ang pagtutok sa sensitibong rehiyon. Pinakamainam na gawin ito sa maikling panahon nang madalas, hal. 2-3 minuto bawat oras.
Maaari ka ring makakuha ng silicone pad at/o guwantes upang makatulong sa peklat at kadulas.
5 x 'Hello World' nerve glides

Mga Sanggunian

[1] Copley, M. (2007). Mga Patolohiya sa Pulso na Hindi Dahil sa Trauma [Mga Slides ng Powerpoint], Extend Rehabilitation, Brisbane, Australia. [2] Mga Larawan mula sa Google images.

Para sa kumpletong plano ng paggaling na may hakbang-hakbang na pag-unlad, tingnan ang rehabilitasyon na protokol para sa carpal tunnel release.