Các bài tập cho ống cổ tay Thông tin
Tài liệu được biên soạn phối hợp với Extend Rehabilitation
Giải phẫu
Sau phẫu thuật, các mép vết thương của dây chằng nằm dưới da thường bị đau nhức trong ít nhất bốn đến sáu tuần sau ca mổ. Hiện tượng đau tạm thời ở hai bên lòng bàn tay, tại vị trí dây chằng gắn vào xương, là tình trạng phổ biến sau phẫu thuật và được gọi là “đau trụ” (pillar pain). Tình trạng này thường sẽ dần hết theo thời gian.
Những lưu ý chung
- Cố gắng giữ tay cao hơn mức tim càng nhiều càng tốt, đặc biệt trong tuần đầu tiên sau phẫu thuật.
- Tránh nắm chặt tay hoặc siết chặt nắm đấm.
- Tránh các hoạt động đòi hỏi phải nắm chặt tay nhiều lần.
- Tránh việc mang vác vật nặng.
- Tránh sử dụng các thiết bị gây rung động hoặc thực hiện các công việc liên quan đến chúng, ví dụ như cắt cỏ.
- Hạn chế lái xe trong tuần đầu tiên.
Băng gạc
Hãy sử dụng các loại băng gạc này để kiểm soát sưng nề và hỗ trợ cấu trúc vòm cổ tay, theo hướng dẫn của chuyên viên trị liệu.
- Băng kinesio
- Băng Coban
- Băng Tubigrip
Tôi nên sử dụng bàn tay của mình nhiều đến mức nào?
Chúng tôi khuyến nghị bạn nên sử dụng bàn tay để thực hiện các công việc nhẹ đến vừa phải; tuy nhiên hãy tuân thủ các biện pháp phòng ngừa được nêu trong mục “Những lưu ý chung” trên trang này.
Liệu dây chằng của tôi có thể lành lại được không?
Dây chằng gốc sẽ không thể gắn lại được, nhưng mô sẹo sẽ hình thành và tạo thành một “dây chằng giả” có chức năng tương tự như dây chằng ban đầu.
Các bài tập
Bài tập 1
Khi khuỷu tay đặt yên trên mặt phẳng và các ngón tay thả lỏng, hãy gập cổ tay về phía trước rồi về phía sau.
Theo chỉ dẫn của chuyên viên trị liệu tay của bạn: ____ lần lặp, ____ lần mỗi ngày.
Bài tập 2
Đỡ cổ tay ở tư thế ngửa ra sau, nắm tay lỏng – sau đó tạo hình “móc câu” – rồi duỗi thẳng và dang rộng các ngón tay ra.
Theo chỉ dẫn của chuyên viên trị liệu tay của bạn: ____ lần lặp, ____ lần mỗi ngày.
Bài tập 3
Di chuyển ngón cái về phía gốc ngón út rồi duỗi thẳng ra.
Theo chỉ dẫn của chuyên viên trị liệu tay của bạn: ____ lần lặp, ____ lần mỗi ngày.
Bạn cần thực hiện các bài tập sau ___ lần mỗi ngày.
CARDSXử lý vết sẹo và tình trạng nhạy cảm
- Việc massage (theo các vòng tròn nhỏ) theo hướng dẫn của chuyên viên trị liệu sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu và độ nhạy cảm.
- Việc vỗ nhẹ vào vùng bị nhạy cảm cũng được khuyến nghị. Tốt nhất là thực hiện trong thời gian ngắn và nhiều lần, ví dụ: 2-3 phút mỗi giờ.
- Bạn cũng có thể được cung cấp miếng đệm silicon và/hoặc găng tay để hỗ trợ giảm tình trạng nhạy cảm và chăm sóc vết sẹo.
- 5 lần thực hiện bài tập trượt dây thần kinh “Hello World”.
Tài liệu tham khảo
[1] Copley, M. (2007). Các bệnh lý cổ tay không do chấn thương [Slide PowerPoint], Extend Rehabilitation, Brisbane, Úc.
Để xem kế hoạch phục hồi chi tiết từng giai đoạn, vui lòng tham khảo quy trình phục hồi sau phẫu thuật giải phóng ống cổ tay.
