ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਅਭਿਆਸ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਐਕਸਟੇਂਡ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ
ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਾਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 'ਪਿਲਰ ਦਰਦ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਨਰਲ
- ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਹੱਥ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ।
- ਤੰਗ ਮੁੱਠੀ/ਗ੍ਰਿੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫੜਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਕੰਬਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ/ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਅਨ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
ਡਰੇਸਿੰਗ
ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਪਲ ਆਰਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਕਿਨੇਸੀਓਟੈਪਿੰਗ
- ਕੋਬਨ
- ਟਿਊਬਗ੍ਰਿਪ
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਆਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੇਰਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?
ਅਸਲੀ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਜੁੜੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਕਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਝੂਠੀ ਟੈਂਡਨ ਬਣਾਏਗਾ ਜੋ ਅਸਲੀ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ __ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ।
CARDSਸਕਾਰ/ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
- ਮਸਾਜਿੰਗ (ਛੋਟੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਘੰਟੇ 2-3 ਮਿੰਟ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਲੀਕੋਨ ਪੈਡ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦਸਤਾਨੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- 5 x 'ਹੈਲੋ ਵਰਲਡ' ਨਰਵ ਗਲਾਈਡ
ਹਵਾਲੇ
[1] ਕੋਪਲੀ, ਐਮ. (2007). [ਪਾਵਰਪੁਆਇੰਟ ਸਲਾਈਡਾਂ], ਐਕਸਟੈਂਡ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ, ਬ੍ਰਿਸਬੇਨ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ। [2] ਗੂਗਲ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰਾਂ।
ਪੂਰੀ ਪੜਾਅ-ਦਰ-ਪੜਾਅ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ, ਦੇਖੋ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਰਿਲੀਜ਼ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ.
