Retorno ao esporte Folheto
O retorno ao esporte raramente é a primeira prioridade após a cirurgia; geralmente, é a última. A maioria dos pacientes pode retornar ao esporte gradualmente, assim que a articulação estiver curada, a amplitude de movimento estiver restabelecida, a força tiver sido recuperada e o cirurgião tiver liberado.
Três fases do retorno
O retorno ao esporte é um processo gradual, não uma mudança abrupta.
- Movimento. Amplitude de movimento suave e sem dor nas atividades do dia a dia.
- Força. O lado reparado sente-se próximo ao outro lado para cargas simples: você consegue carregar uma sacola de compras, empurrar uma porta para abri-la, arremessar uma bola de tênis suavemente.
- Específico do esporte. Você executa os movimentos reais do seu esporte em baixa intensidade: saques de treino antes da competição, resistência leve antes do agachamento-press.
Prazos típicos
Estes são gerais; o seu cirurgião e fisioterapeuta fornecerão datas específicas com base na sua cirurgia e no seu desporto.
| Cirurgia | Desporto sem contato | Desporto de contato / colisão |
|---|---|---|
| Síndrome do túnel do carpo / dedo em gatilho | 4–6 semanas | 6–8 semanas |
| Excisão de cisto sinovial do punho | 6 semanas | 8–12 semanas |
| Descompressão nervosa do cotovelo | 6–8 semanas | 12 semanas |
| Liberação do cotovelo de tenista | 8–12 semanas | 12–16 semanas |
| Reparação do bíceps distal | 4 meses | 6 meses |
| Reparação do manguito rotador | 4–6 meses | 6–9 meses |
| Substituição da articulação do ombro | 4–6 meses (natação mais cedo: peito ~8 semanas, crawl ~12 semanas) | Desporto de contato não recomendado a longo prazo |
| Latarjet | 4 meses (sem contato) | 6 meses (com contato) |
| Fusão do punho / articulação interfalangiana proximal | 3 meses | Frequentemente evitado a longo prazo |
Esporte de contato — considerações especiais
O esporte de contato (rugby, futebol, AFL, artes marciais mistas, judô) apresenta um risco real de relesão. Após uma reparação do manguito rotador ou uma estabilização do ombro, uma única falta grave pode anular meses de recuperação. Fale abertamente com seu cirurgião sobre o que seu esporte realmente envolve.
Uso de órteses e bandagens
Alguns pacientes retornam aos esportes utilizando uma órtese articulada ou bandagens durante a primeira temporada após a cirurgia de estabilização. Trata-se de uma medida de segurança sensata, e não de um sinal de que algo está errado.
Quando parar e reavaliar
- Dor aguda ou súbita durante a atividade (não dor muscular)
- Sensação de clique, estalo ou "cedência"
- Inchaço que persiste por mais de 48 horas após a atividade
- Perda da amplitude de movimento anteriormente existente
