Retorno às atividades esportivas Folheto
O esporte raramente é a primeira atividade retomada após a cirurgia; geralmente é a última.
A maioria dos pacientes consegue retornar ao esporte gradualmente, uma vez que a articulação tenha cicatrizado, o arco de movimento tenha sido recuperado, a força muscular tenha retornado e o cirurgião tenha dado autorização.
Três fases de retorno
O retorno ao esporte é um processo gradual, não um “ligar/desligar” repentino.
- Movimentação. Amplitude de movimento suave e sem dor nas atividades cotidianas.
- Força. O lado operado apresenta força próxima à do outro lado ao lidar com cargas simples: você consegue carregar uma sacola de compras, abrir uma porta ou lançar uma bola de tênis suavemente.
- Específico ao esporte. Você executa os movimentos reais do seu esporte em baixa intensidade: pratica saques antes de competições ou faz exercícios de resistência leve antes de realizar agachamentos e supino.
Cronogramas típicos
Estes são valores gerais; o seu cirurgião e fisioterapeuta indicarão datas específicas com base na sua cirurgia e no seu esporte.
| Cirurgia | Esporte sem contato | Esporte de contato/colisão |
|---|---|---|
| Cirurgia do túnel do carpo / dedo em gatilho | 4–6 semanas | 6–8 semanas |
| Excisão de cisto sinovial do punho | 6 semanas | 8–12 semanas |
| Liberação do nervo do cotovelo | 6–8 semanas | 12 semanas |
| Liberação da epicondilite lateral | 8–12 semanas | 12–16 semanas |
| Reparo do bíceps distal | 4 meses | 6 meses |
| Reparo do manguito rotador | 4–6 meses | 6–9 meses |
| Prótese de ombro | 4–6 meses (nadar pode ser iniciado antes: nado de peito após ~8 semanas, nado livre após ~12 semanas) | Não se recomenda a prática de esportes de contato a longo prazo |
| Procedimento de Latarjet | 4 meses (sem contato) | 6 meses (com contato) |
| Fusão do punho/articulação PIP | 3 meses | Geralmente evitado a longo prazo |
Esportes de contato — considerações especiais
Os esportes de contato (rugby, futebol, AFL, artes marciais mistas, judô) apresentam um risco real de reinjúria. Após uma reparação do manguito rotador ou uma estabilização do ombro, um único lance agressivo pode anular meses de recuperação. Converse abertamente com seu cirurgião sobre as características reais do seu esporte.
Imobilização e fitagem
Alguns pacientes retornam ao esporte utilizando uma órtese articulada ou fitagem durante a primeira temporada após a cirurgia de estabilização. Isso constitui uma medida de segurança sensata, e não um sinal de que algo está errado.
Quando parar e reavaliar
- Dor aguda ou súbita durante a atividade (não é dor muscular)
- Um estalo, clique ou sensação de “ceder” na articulação
- Inchaço que persiste por mais de 48 horas após a atividade
- Perda da amplitude de movimento que antes era possível
