ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ; ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਖ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਜੋੜ (joint) ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਹਿੱਲਜੁੱਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹੱਦ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਸਰਜਨ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦੇਵੇ।

ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ

ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦਰਜਾ-ਬ-ਦਰਜਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਕੋਈ ਬਟਨ ਨਹੀਂ ਜੋ ਇੱਕ ਦਮ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ।

1. ਹਿੱਲਜੁੱਲ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦੀ ਸੁਚੱਜੀ, ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਹਿੱਲਜੁੱਲ।
2. ਤਾਕਤ। ਸਾਦੇ ਭਾਰਾਂ ਲਈ ਮੁਰੰਮਤ ਵਾਲਾ ਪਾਸਾ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਥੈਲਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਧੱਕ ਕੇ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੈਨਿਸ ਦੀ ਗੇਂਦ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਖੇਡ ਮੁਤਾਬਕ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਹਰਕਤਾਂ ਘੱਟ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਵਿਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਸਕੁਐਟ-ਪ੍ਰੈੱਸ (squat-press) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਭਾਰ।

ਆਮ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ

ਇਹ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ; ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖ਼ਾਸ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਦੱਸਣਗੇ।

ਓਪਰੇਸ਼ਨ	ਬਿਨਾਂ ਟੱਕਰ ਵਾਲੀ ਖੇਡ	ਟੱਕਰ / ਭਿੜਨ ਵਾਲੀ ਖੇਡ
ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ / ਟ੍ਰਿਗਰ ਫਿੰਗਰ (ਉਂਗਲ ਦਾ ਅਟਕਣਾ)	4–6 ਹਫ਼ਤੇ	6–8 ਹਫ਼ਤੇ
ਗੁੱਟ ਦੇ ਗੈਂਗਲੀਅਨ ਸਿਸਟ (ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗੰਢ) ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ	6 ਹਫ਼ਤੇ	8–12 ਹਫ਼ਤੇ
ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਨਸ (nerve) ਦੀ ਰਿਲੀਜ਼ (ਕੱਟ ਕੇ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ)	6–8 ਹਫ਼ਤੇ	12 ਹਫ਼ਤੇ
ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੀ ਰਿਲੀਜ਼	8–12 ਹਫ਼ਤੇ	12–16 ਹਫ਼ਤੇ
ਕੂਹਣੀ ਕੋਲ ਬਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡਨ (tendon) ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ (distal biceps repair)	4 ਮਹੀਨੇ	6 ਮਹੀਨੇ
ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ	4–6 ਮਹੀਨੇ	6–9 ਮਹੀਨੇ
ਮੋਢਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ	4–6 ਮਹੀਨੇ (ਤੈਰਾਕੀ ਪਹਿਲਾਂ: ਬ੍ਰੈਸਟਸਟ੍ਰੋਕ ~8 ਹਫ਼ਤੇ, ਫ਼੍ਰੀਸਟਾਈਲ ~12 ਹਫ਼ਤੇ)	ਟੱਕਰ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਲਾਹਯੋਗ ਨਹੀਂ
ਲਾਟਰਜੇ (Latarjet, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਟਿਕਾਉਣ ਲਈ ਹੱਡੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ)	4 ਮਹੀਨੇ (ਬਿਨਾਂ ਟੱਕਰ ਵਾਲੀ)	6 ਮਹੀਨੇ (ਟੱਕਰ ਵਾਲੀ)
ਗੁੱਟ / PIP ਜੋੜ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਨਾ (fusion)	3 ਮਹੀਨੇ	ਅਕਸਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਟੱਕਰ ਵਾਲੀ ਖੇਡ — ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਟੱਕਰ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ (ਰਗਬੀ, ਫ਼ੁੱਟਬਾਲ, AFL, ਮਿਕਸਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਜੂਡੋ) ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਟਿਕਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਹੀ ਮਾੜਾ ਟੈਕਲ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਉੱਤੇ ਪਾਣੀ ਫੇਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ-ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਸ ਅਤੇ ਟੇਪ ਲਗਾਉਣਾ

ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਟਿਕਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਕਬਜ਼ੇ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰੇਸ (ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪਟਾ) ਜਾਂ ਟੇਪ ਲਗਾ ਕੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੜਬੜ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਵਚ ਹੈ।

ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਹੈ

• ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਤਿੱਖਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁਖਣਾ ਨਹੀਂ)
• ਕਲਿੱਕ ਜਾਂ ਪੌਪ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਜਾਂ ਜੋੜ ਦੇ "ਨਿਕਲ ਜਾਣ" ਵਰਗਾ ਅਹਿਸਾਸ
• ਸੋਜ ਜੋ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹੇ
• ਹਿੱਲਜੁੱਲ ਦੀ ਉਹ ਹੱਦ ਗੁਆ ਦੇਣਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀ

---