Trở lại với các hoạt động thể thao Thông tin
Thông thường, thể thao không phải là hoạt động đầu tiên được thực hiện sau phẫu thuật; nó thường là hoạt động cuối cùng. Hầu hết bệnh nhân có thể dần dần trở lại tập luyện thể thao khi khớp đã lành, biên độ vận động đã phục hồi, sức mạnh cơ bắp đã trở lại, và bác sĩ phẫu thuật đã cho phép.
Ba giai đoạn hồi phục
Việc trở lại tập luyện thể thao là một quá trình từ từ, không phải là sự chuyển đổi đột ngột.
- Vận động. Khả năng vận động mượt mà, không đau đớn trong các hoạt động hàng ngày.
- Sức mạnh. Bên được phẫu thuật có sức mạnh gần tương đương bên còn lại khi thực hiện các động tác đơn giản: bạn có thể mang túi đồ mua sắm, đẩy cửa ra, hoặc ném bóng tennis nhẹ nhàng.
- Phù hợp với môn thể thao. Bạn thực hiện các động tác đặc trưng của môn thể thao mình chơi ở cường độ thấp: luyện tập những cú giao bóng trước khi thi đấu, tập các bài tập chống đẩy với tải trọng nhẹ.
Thời gian hồi phục điển hình
Đây là những mốc thời gian chung; bác sĩ phẫu thuật và chuyên viên vật lý trị liệu sẽ đưa ra các mốc cụ thể dựa trên ca phẫu thuật cũng như môn thể thao mà bạn tham gia.
| Ca phẫu thuật | Môn thể thao không tiếp xúc | Môn thể thao có tiếp xúc/cạnh tranh |
|---|---|---|
| Phẫu thuật hẹp ống cổ tay / ngón tay co cứng | 4–6 tuần | 6–8 tuần |
| Cắt u nang cổ tay | 6 tuần | 8–12 tuần |
| Giải phóng dây thần kinh khuỷu tay | 6–8 tuần | 12 tuần |
| Phẫu thuật chứng khuỷu tay tennis | 8–12 tuần | 12–16 tuần |
| Phục hồi gân hai đầu cánh tay | 4 tháng | 6 tháng |
| Phục hồi cơ chóp xoay | 4–6 tháng | 6–9 tháng |
| Thay khớp vai | 4–6 tháng (bơi lội sớm hơn: bơi ếch khoảng 8 tuần, bơi tự do khoảng 12 tuần) | Không khuyến khích tham gia các môn thể thao có tiếp xúc trong thời gian dài |
| Phẫu thuật Latarjet | 4 tháng (đối với môn không tiếp xúc) | 6 tháng (đối với môn có tiếp xúc) |
| Cố định khớp cổ tay / khớp ngón tay | 3 tháng | Thường không nên tham gia các môn thể thao có tiếp xúc trong thời gian dài |
Các môn thể thao tiếp xúc — những lưu ý đặc biệt
Các môn thể thao tiếp xúc (bóng bầu dục, bóng đá, AFL, võ thuật hỗn hợp, judo) tiềm ẩn nguy cơ tái chấn thương cao. Sau khi phẫu thuật sửa chữa cơ chóp xoay hoặc cố định khớp vai, chỉ một pha va chạm mạnh cũng có thể làm hỏng kết quả của quá trình hồi phục kéo dài nhiều tháng. Hãy trao đổi thẳng thắn với bác sĩ phẫu thuật về những đặc điểm cụ thể của môn thể thao mà bạn tham gia.
Đeo nẹp và băng quấn
Một số bệnh nhân sau khi phẫu thuật ổn định vẫn tiếp tục tham gia thể thao trong mùa giải đầu tiên bằng cách đeo nẹp có khớp hoặc băng quấn. Đây là biện pháp phòng ngừa hợp lý chứ không phải dấu hiệu cho thấy có điều gì bất ổn.
Khi nào nên dừng lại và đánh giá lại
- Đau dữ dội hoặc đột ngột trong lúc vận động (không phải là đau cơ bắp)
- Cảm giác có tiếng lục cục, “rắc” hoặc khớp bị lỏng ra
- Sưng phù kéo dài hơn 48 giờ sau khi vận động
- Mất đi biên độ vận động mà trước đây vẫn có được
