Mga ehersisyo para sa trigger finger Impormasyon

Inihanda sa pakikipagtulungan sa Extend Rehabilitation

Pangalan: ____________________ Petsa: ____________

Ang Trigger Finger/Thumb ay isang kondisyon kung saan ang iyong hinlalaki o mga daliri ay maaaring ma-stuck sa nakabaluktot na posisyon at pagkatapos ay tutuwid nang may “snap”. Nangyayari ito dahil pinasisikip ng pamamaga ang espasyo kaya hindi makadaan ang mga flexor tendon. Ang mga tendon ay matitigas na banda ng tissue na nag-uugnay sa mga kalamnan at buto. Magkasama, ang mga tendon at kalamnan sa mga kamay at braso ang nagbabaluktot at nagtutuwid sa mga daliri at hinlalaki. Ang trigger finger/thumb ay nagpapahirap sa paggalaw at paghawak ng iyong mga daliri o hinlalaki.

Ano ang sanhi ng trigger finger/thumb?

Dayagram ng trigger finger: ang flexor tendon na sumasabit habang dumadaan sa makitid na tendon sheath

Ang mga taong ang trabaho o libangan ay may kinalaman sa paulit-ulit na paghawak/pagkuyom ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng trigger finger.
Rheumatoid Arthritis
Diabetes
Dalawang-katlo (two-thirds) na mas karaniwan sa mga kababaihan kumpara sa mga kalalakihan
Karaniwang nakakaapekto sa mga indibidwal sa pagitan ng 40-60 taong gulang

Mga Sintomas

Pananakit sa base ng daliri o hinlalaki.
Masakit na pag-click o pag-snap kapag ibinabaluktot o itinuwid ang daliri. Ang pakiramdam na ito ng pag-catch ay may tendensiyang lumala pagkatapos ipahinga ang hinlalaki o mga daliri at lumuluwag kapag iginagalaw.
Sa ilang mga kaso, ang daliri o hinlalaki ay na-lo-lock sa nakabaluktot o nakatuwid na posisyon habang lumalala ang kondisyon at kailangang dahan-dahang ituwid gamit ang kabilang kamay.

Paano makakatulong ang hand therapy?

Ang layunin ng paggamot ay bawasan ang pamamaga upang hayaang dumulas nang maayos ang iyong flexor tendon para ang mga daliri ay makagalaw nang walang “triggering”.
Maaari itong makamit sa pamamagitan ng
- Paggamit ng splint - ang layunin ng splinting ay bawasan ang paggalaw ng naiiritang tendon.
- Cortisone injection - makakatulong ito upang maibsan ang pamamaga ng flexor tendon at ang sakit. Maaari ring gumamit ng splint kasabay ng cortisone injection.
- Operasyon - ang tendon sheath ay surgically release upang hayaang dumulas nang maayos ang flexor tendon

Ang maaari mong gawin

Bawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng paglalapat ng:
- Compression
- Panatilihing nakataas ang iyong kamay
- Yelo (unang 48 oras)
- Gentle pumps
Huwag basain ang iyong kamay hanggang sa matanggal ang iyong mga tahi at nakapag-usap na kayo ng iyong therapist.
Paggamit ng iyong kamay para sa mga magaang aktibidad:
- Maaari mo nang simulan ang paggamit ng iyong kamay para sa mga magaang gawain, hal. pagbibihis, pagkain atbp. sa oras na payagan na ng sakit. Sa paglipas ng panahon, dahan-dahang simulan ang paggamit ng iyong kamay nang higit pa at para sa iba pang mga gawain ayon sa iyong kakayahan.
- Maaari ka nang magmaneho sa oras na payagan na ng sakit at ligtas ka nang kumontrol ng sasakyan.
- Napakahalagang huwag sobrahan ang paggamit ng iyong kamay pagkatapos ng operasyon, dahil maaari nitong maantala ang iyong paggaling. Kung, pagkatapos gamitin ang iyong kamay sa mga pang-araw-araw na aktibidad, mapansin mo ang makabuluhang pagtaas ng iyong sakit o pamamaga, dapat mong bawasan ang iyong mga aktibidad hanggang sa maka-recover ang iyong kamay.

Mga Ehersisyo

Habang nakapatong ang siko at nakarelaks ang mga daliri, ititiklop ang pulso pasulong at pabalik.

1. Tenodesis action

Nakapatong ang siko na may nakarelaks na mga daliri, itiklop ang pulso pasulong at pagkatapos ay pabalik.

Itinuwid ang mga daliri hangga't maaari, habang itinutulak pa ito ng kabilang kamay.

2. Active composite extension

Ipatong ang iyong siko sa mesa, ituwid ang iyong mga daliri hangga't maaari at itulak pa ito gamit ang iyong kabilang kamay. Magbilang hanggang 5, at i-relax.

Ang kamay ay nakalapat nang patag sa mesa, nakababa ang palad, habang ang kabilang kamay ay naglalapat ng pressure sa ibabaw ng likod ng kamay.

3. Passive composite extension

Ipatong nang patag ang iyong kamay sa mesa (nakaharap ang palad sa ibaba). Maglagay ng pressure sa likod ng iyong kamay at ‘i-massage’ ito patungo sa iyong katawan. Magbilang hanggang 5, at mag-relax.

Hahawakan ng kabilang kamay ang daliri sa ibaba lamang ng crease ng end joint habang ibinabaluktot ang end joint.

4. Blocked DIP flexion

Gamit ang iyong kabilang kamay, hawakan at suportahan ang daliri sa bahaging nasa ibaba lamang ng crease ng huling joint. Itiklop ang huling joint lamang. Magbilang hanggang 5, at i-relax.

Tatlong posisyon ng kamay: isang maluwag na kamao, isang hook, pagkatapos ay ituwid at ibuka ang mga daliri.

5. Maluwag na kamao

Suportahan ang likod ng pulso, gumawa ng maluwag na kamao – pagkatapos ay “i-hook” – at pagkatapos ay ituwid at ibuka ang iyong mga daliri.

Ang dulo ng hinlalaki ay nakadikit sa dulo ng hintuturo.

6. Thumb Opposition

Magsimula nang diretso at relax ang mga daliri. Idikit ang dulo ng iyong hinlalaki sa dulo ng hintuturo. Manatili sa posisyong ito sa loob ng 5 segundo. Ibalik sa tuwid na posisyon. Ulitin kasama ang gitnang daliri, ring finger, at kalingkingan.

10 repetitions 3-4 beses araw-araw

CARDS

Para sa kumpletong phase-by-phase recovery plan, tingnan ang trigger finger release rehabilitation protocol.