ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ ਅਭਿਆਸ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਐਕਸਟੇਂਡ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਨਾਮਃ ____________________  ਮਿਤੀ: ____________

ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ/ਥੰਬ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ snap ਨਾਲ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਫਲੇਕਸਰ ਟੈਂਡਨ ਲੰਘ ਨਾ ਸਕਣ। ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਬੈਂਡ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਿਲ ਕੇ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਟਰਿੱਗਰ ਉਂਗਲੀ/ਉਂਗਲੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਅੰਗੂਠੇ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਪਕੜ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਟਰਿੱਗਰ ਉਂਗਲੀ/ਉਂਗਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਰਯੁਮੈਟਾਇਡ ਗਠੀਏ
• ਸ਼ੂਗਰ
• ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ
• ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 40-60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲੱਛਣ

• ਉਂਗਲੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦਰਦ
• ਜਦੋਂ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਕਲਿਕਿੰਗ ਜਾਂ ਕੱਟਣਾ। ਇਹ ਫੜਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ looseਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਂਗਲੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਝੁਕਿਆ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੌਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੈਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

• ਇਲਾਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲੇਕਸਰ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ ਬਿਨਾਂ "ਟ੍ਰਿਗਰਿੰਗ" ਦੇ ਚਲ ਸਕਣ.
• ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • ਸਪਲਿੰਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ - ਸਪਲਿੰਟ ਦਾ ਟੀਚਾ ਜਲੂਣ ਵਾਲੀ ਤੰਤੂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ।
  • ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕਾ - ਇਹ ਫਲੇਕਸਰ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਲਿੰਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
  • ਸਰਜੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਟੈਂਡਨ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਸਰਜੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਫਲੇਕਸਰ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਗਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

1. ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋਃ
   • ਸੰਕੁਚਨ
   • ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ
   • ਆਈਸ (ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟੇ)
   • ਕੋਮਲ ਪੰਪ
2. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗਿੱਲਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੀਵਰੇਜ ਨੂੰ ਹਟਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
3. ਹਲਕੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਃ
   • ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ ਆਦਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਦਰਦ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੋਵੇ।
   • ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
   • ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।

ਅਭਿਆਸ

10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ 3-4 ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ

CARDS

ਪੂਰੀ ਪੜਾਅ-ਦਰ-ਪੜਾਅ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ, ਦੇਖੋ ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ ਰਿਲੀਜ਼ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ.

---