வீட்டில் இரத்த உறைவுகளைத் தடுத்தல் தகவல்

கால் சிரைகளில் ஏற்படும் இரத்த உறைவுகள் (ஆழ்ச் சிரை இரத்த உறைவு, deep vein thrombosis அல்லது DVT) பெரும்பாலும் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகே அதிகம் பேசப்படுகின்றன. மேல் அவயவ அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய அபாயம் அதைவிட மிகவும் குறைவு; ஆனால் அது பூஜ்ஜியம் அல்ல: கைத்தாங்கியில் (sling) இருப்பதும், வழக்கத்தை விடக் குறைவாக நடமாடுவதும் அந்த அபாயத்தைச் சற்று உயர்த்தப் போதும். வீட்டில் சில எளிய பழக்கங்கள், அந்த அபாயத்தை இருக்க வேண்டிய அளவிலேயே வைத்திருக்கும்.

மேல் அவயவ அறுவை சிகிச்சையிலும் ஏன் சிறிது அபாயம் இருக்கிறது

தோள்பட்டை அல்லது முழங்கை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, முதல் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு நீங்கள் அடிக்கடி குறைவாகவே நடமாடுவீர்கள். நாற்காலியில் நிமிர்ந்தபடி தூங்கலாம், குறைவாக நடக்கலாம், நீண்ட வெளிப் பயணங்களைத் தவிர்க்கலாம். அசையாமல் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் கால் சிரைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது; இரத்த உறைவு ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் முக்கியக் காரணம் அதுவே.

சில விஷயங்கள் இந்த அடிப்படை அபாயத்தை மேலும் உயர்த்துகின்றன: முன்பு ஏற்பட்ட DVT அல்லது நுரையீரல் இரத்தக் குழாய் அடைப்பு (pulmonary embolism), குடும்பத்தில் இரத்த உறைவுகளின் வலுவான வரலாறு, கலப்பு வாய்வழிக் கருத்தடை மாத்திரை அல்லது ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை, சமீபத்திய நீண்ட தூரப் பயணம், புகைப்பழக்கம், உடல் பருமன், மேலும் புற்றுநோய் மற்றும் வீக்கமுறு குடல் நோய் (inflammatory bowel disease) உள்ளிட்ட சில மருத்துவ நிலைகள். இவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்குப் பொருந்தினால், இரத்தத்தை மெல்லியதாக்கும் மாத்திரைகளையோ ஊசிகளையோ உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் குறிப்பாகப் பரிந்துரைத்திருக்கலாம்; அந்த ஆலோசனையை அப்படியே சரியாகப் பின்பற்றுங்கள்.

தினமும் நீங்கள் செய்யக்கூடியவை

மேல் அவயவ அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு இரத்தத்தை மெல்லியதாக்கும் மருந்து தேவைப்படுவதில்லை. கீழே உள்ள பாதுகாப்புப் பழக்கங்களே பொதுவாகப் போதுமானவை:

நடந்துகொண்டே இருங்கள். வீட்டைச் சுற்றி 5 குறுகிய நடைகள், ஒரு நீண்ட நடையை விடச் சிறந்தவை. விழித்திருக்கும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திலும் — அது கெட்டில் வரை செல்வதாக மட்டும் இருந்தாலும் — ஏதேனும் அசைவு இருக்கட்டும் என்பதை இலக்காக வையுங்கள்.
உங்கள் கணுக்கால்களை அடிக்கடி அசையுங்கள். உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் 20 முறை கால் விரல்களை மேலும் கீழும் அசையுங்கள். இது கெண்டைக்கால் சிரைகளிலிருந்து இரத்தத்தை வெளியே தள்ளுகிறது.
தண்ணீர் குடியுங்கள். நாளொன்றுக்கு 2 லிட்டர். நீரிழப்பு இரத்தத்தைக் கெட்டியாக்குகிறது; வலி மருந்துகளும் குறைந்த பசியும் இரண்டுமே உங்களை வழக்கத்தை விடக் குறைவாகக் குடிக்கத் தூண்டுகின்றன.
நீண்ட நேரம் கால்களைக் குறுக்காகப் போட்டு உட்கார வேண்டாம்; முழங்கால்களுக்கு அடியில் வலுவான அழுத்தம் விழும்படி சாய்வு நாற்காலியிலும் உட்கார வேண்டாம்.
முடிந்தால், பெரிய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு நீண்ட தூர விமானப் பயணங்களைத் தவிர்க்கவும். பயணம் செய்தே ஆக வேண்டும் என்றால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் விமானத்தின் நடைபாதையில் நடந்துவிட்டு, அழுத்தக் காலுறைகளை (compression stockings) அணியுங்கள்.

புகைப்பழக்கம் இரத்த உறைவு அபாயத்தை வெகுவாக உயர்த்துகிறது; அறுவை சிகிச்சைக்காக நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்தியிருந்தால், அதைத் தொடர்ந்து நிறுத்தியே வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.

எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் — எங்களை அழையுங்கள் அல்லது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள்

மற்றொரு பக்கத்துடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு கெண்டைக்கால் வலிக்கத் தொடங்குவது, வீங்குவது, சூடாவது அல்லது சிவப்பாவது
திடீர் மூச்சுத் திணறல், நெஞ்சு வலி, அல்லது இருமலில் இரத்தம் வருவது: நேராக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள்; இது நுரையீரலில் ஏற்பட்ட இரத்த உறைவாக (pulmonary embolism) இருக்கலாம்
மேலே உள்ளவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றுடன் சேர்ந்து தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்

இவற்றில் ஏதேனும் நிகழ்ந்தால், உங்கள் அடுத்த பரிசோதனைச் சந்திப்புக்காகக் காத்திருக்க வேண்டாம். ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளித்தால் இரத்த உறைவுகளை மிக எளிதாகக் கையாள முடியும்; தாமதித்து விட்டுவிட்டால் அவை ஆபத்தாகிவிடலாம்.