வேலைக்குத் திரும்புதல் தகவல்

நீங்கள் எப்போது வேலைக்குத் திரும்பலாம் என்பது, அறுவை சிகிச்சையை விட உங்கள் வேலை என்ன கோருகிறது என்பதையே மிக அதிகமாகச் சார்ந்திருக்கிறது. ஒரு கொத்தனாரும் ஒரு கணக்காளரும் ஒரே தோள்பட்டை பழுதுபார்ப்பிலிருந்து மீள்வார்கள்; ஆனால் தமது முழுப் பணிகளுக்குத் திரும்ப கொத்தனார் பல மாதங்கள் கூடுதலாகக் காத்திருப்பார்.

வேலையின் மூன்று வகைகள்

உங்கள் வேலையை மூன்று பிரிவுகளாகப் பிரித்துப் பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும்:

உட்கார்ந்து செய்யும் வேலை: மேசைப் பணி, தொலைபேசி, கணினி, இலகுவான எழுத்துப் பணி. வழக்கமாகத் திரும்பும் காலம்: பழுதுபார்ப்பு இல்லாத சாவித்துளை (keyhole) தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சில நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை; பெரும்பாலான கை மற்றும் மணிக்கட்டு அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு 1–3 வாரங்கள் (கார்பல் டன்னல் விடுவிப்புக்குப் பிறகு அறிக்கையிடப்பட்ட இடைநிலை (median) ஏறக்குறைய மூன்று வாரங்கள்); தோள்பட்டை பழுதுபார்ப்புகள் மற்றும் மாற்று அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு 2–4 வாரங்கள்; மூட்டு இணைப்பு (fusion) அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு இதுவே மிக நீண்டது — பலர் ஏறக்குறைய ஆறு வாரங்களில் ஸ்பிளிண்ட் அகற்றப்படும் வரை, அல்லது அதற்கும் பிறகு வரை, காத்திருக்கிறார்கள். ஒரு கையால் தட்டச்சு செய்வது அல்லது குரல் மூலம் எழுதுவது போன்ற மாற்று ஏற்பாடுகள் இதை முன்கூட்டியே சாத்தியமாக்கும். உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கே உரிய மறுவாழ்வுப் பக்கம் குறிப்பிட்ட கால அட்டவணையைத் தருகிறது.
இலகுவான உடலுழைப்பு வேலை: குறுகிய தூரம் வாகனம் ஓட்டுதல், 5 கிலோவுக்கும் குறைவான பொருட்களைக் கையாளுதல், இலகுவான சுத்தம் செய்தல், கடை விற்பனை, சமையல். அறுவை சிகிச்சையைப் பொறுத்து வழக்கமாக 2–6 வாரங்கள்.
கடினமான உடலுழைப்பு வேலை: 10 கிலோவுக்கு மேல் தூக்குதல், தலைக்கு மேல் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் வேலை, சாரம் கட்டுதல், கட்டடக் கைவினைப் பணிகள், நோயாளிகளைத் தூக்கிக் கையாளும் செவிலியர் பணி. பெரும்பாலும் 3–6 மாதங்கள், சில சமயம் அதற்கும் மேல்.

மருத்துவச் சான்றிதழ்கள்

மீட்சியின் முதல் 2–4 வாரங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு தொடக்கச் சான்றிதழை நாங்கள் வழக்கமாக வழங்குகிறோம்; பிறகு ஒவ்வொரு பரிசோதனைச் சந்திப்பிலும் அதைப் புதுப்பிக்கிறோம்.

உங்களுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவரிடமிருந்து வரும் வேலைக்குத் திரும்பும் சான்றிதழில், நீங்கள் என்ன செய்யலாம், என்ன செய்யக் கூடாது என்பது பட்டியலிடப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் முழுப் பணிகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன் சில வாரங்களுக்கு "படிப்படியான திரும்புதல்" (அரை நாட்கள், இலகுவான பணிகள், அல்லது சுழற்சி முறையில் மாற்றப்படும் வேலைகள்) என்பதைப் பல பணியிடங்கள் ஏற்றுக்கொள்கின்றன. முடிந்தால் உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பே உங்கள் மேலாளரிடமும் மனிதவளப் (HR) பிரிவிடமும் பேசுங்கள்.

WorkCover

உங்கள் காயம் வேலை தொடர்பானதாக இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சைக்கான செலவை WorkCover அல்லது அது போன்ற ஒரு திட்டம் ஏற்கலாம். ஒவ்வொரு சந்திப்பிலும் உங்களுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவர் தொழிலாளர் இழப்பீட்டுக்கான (workers' compensation) படிவங்களை நிரப்புவார்.

எது திரும்புவதை மெதுவாக்குகிறது

சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாத வலி
நீடித்த வீக்கமும் விறைப்பும்
மறுவாழ்வுப் பயிற்சி தொடங்குவதைத் தாமதப்படுத்தும் காயப் பிரச்சினைகள்
மிக முன்னதாகவே மிக அதிகமாகச் செய்ய முயன்று பின்னடைவை ஏற்படுத்திக்கொள்வது

எது உதவுகிறது

உங்கள் கை சிகிச்சைப் (hand therapy) பயிற்சிகளைத் தவறாமல் செய்வது
மாற்றியமைக்கப்பட்ட பணிகளைத் தர முன்வரும் ஒரு பணியிடம்
உங்கள் வேலையில் உண்மையில் என்னென்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் நேர்மையாக இருப்பது