ਗਰਮੀ ਬਨਾਮ ਬਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? " ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਸੋਜ ਲਈ ਬਰਫ਼, ਕਠੋਰਤਾ ਲਈ ਗਰਮੀ, ਲੇਕਿਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼
ਨਵੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 48 ਤੋਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਹ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ; ਕਦੇ ਵੀ ਆਈਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ
- ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ, ਜੇ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਈਸ ਲਗਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ; ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਜੇ ਚਮੜੀ ਬੇਹੋਸ਼, ਚਿੱਟੀ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਇਕ ਤੌਲੀਏ ਵਿਚ ਲਪੇਟੇ ਗਏ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਮਟਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਬੈਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ।
ਗਰਮੀ ਜਦੋਂ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਗਰਮੀ ਕਠੋਰ, ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਗ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਰਹੋ। ਅਪਵਾਦ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਜੋੜ (ਕੈਪਸੂਲਰ ਰੀਲੀਜ਼, ਆਰਥਰੋਲਿਸਿਸ) ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਰਜਰੀ ਹੈ: ਉੱਥੇ, ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਣਕ ਦਾ ਬੈਗ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਸਭ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ
- ਗਰਮ ਪੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸੌਓ; ਜਲਣ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਸਖਤ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ looseਿੱਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਅੰਗ ਲਾਲ, ਗਰਮ, ਵੱਧਦਾ ਹੋਇਆ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈਃ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ।
ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਿਯਮ
| ਪੜਾਅ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | ਵਰਤੋਂ |
|---|---|---|
| ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨ | ਧੜਕਦਾ, ਤੰਗ, ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ | ਬਰਫ਼ |
| ਹਫ਼ਤਾ 1-2 | ਸੈਟਲਿੰਗ ਪਰ ਸਖ਼ਤ | ਜਾਂ, ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ |
| ਹਫ਼ਤਾ 2 ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ | ਸਖ਼ਤ ਪਰ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਨਹੀਂ | ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਰਫ਼ |
| ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ | ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ | ਟੈਲੀਫੋਨ, ਪੈਕ ਨਹੀਂ |
