ਨੀਂਦ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਦਰਦ, ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਲਿੰਗ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਨੀਂਦ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜੀ ਮਾੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨੀਂਦ ਅਕਸਰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੋ shoulderੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਗਏ ਸਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਜਰੀ ਵੀ; ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੁਧਾਰ ਅਸਲ ਹੈ ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀਃ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨਿਰੰਤਰ ਲਾਭ.
- ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨੀਂਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ।
- ਹੱਥ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਧੜਕਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਵਿਆਪਕ ਪੈਟਰਨ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈਃ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ, ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ.
ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ ਕਿਉਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਃ
- ਲੇਟਣਾ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਆਪਰੇਟਿਡ ਅੰਗ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ। ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਅਸਹਿਜ ਹੈ ਜਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਈਡ-ਸਲੀਪਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਲਿੰਗ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਲਟਣਾ ਅਤੇ ਸੈਟਲ ਕਰਨਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ. ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਹਨ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਥਿਤੀ
- ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਫਲੈਟ ਲੇਟਣਾ ਅਕਸਰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਰੇਟਿਡ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਖਿੱਚ ਨਾ ਸਕੇ ਜਾਂ ਲਟਕ ਨਾ ਸਕੇ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਲਿੰਗ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਨੋ ਜਿਵੇਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ (ਵੇਖੋ ਸਿਲਿੰਗ ਪਹਿਨਣਾ) ਇਹ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਰੋਲਿੰਗ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ (ਵੇਖੋ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ).
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤੋੜਨ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਵੇਖੋ ਗਰਮੀ ਬਨਾਮ ਬਰਫ਼).
ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
- ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੋ।
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ, ਠੰਡਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਿੰਡ-ਡਾਉਨ ਰੁਟੀਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ।
ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਲਗਭਗ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ। ਕੀਹੋਲ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟਰਾਇਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਦੇਖੋ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਓਵਰ-ਦਿ-ਰੈੱਕਟਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ; ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਅਪਨੋਆ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀ.ਪੀ.ਏ.ਪੀ. ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਅਪਨੋਆ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਤੇ ਅਨੱਸਥੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਲਿਆਓ। ਸਲੀਪ ਅਪਨੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਦਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋੜ ਦੇ ਖੁਦ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬੁਲਾਉਣਾ ਹੈ
- ਦਰਦ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
- ਨਵਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਆਇਆ
- ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਲ, ਗਰਮ, ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਲੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀਃ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
