ਸਬਕ੍ਰੋਮੀਅਲ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸਨ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਮੈਟਰ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਹਸਪਤਾਲ ਰੌਕਹੈਂਪਟਨ ਵਿਖੇ ਡਾ. ਕੀਰਨ ਹਿਰਪੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਬੈਕਰੋਮੀਅਲ ਡਿਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ (ਐਕਰੋਮੀਓਪਲਾਸਟੀ, ਜਲੂਣ ਵਾਲੇ ਬੁਰਸਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੇਜ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ PDF ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਤਾਲਮੇਲ ਰਹਿ ਸਕੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਸਬੋਕਰੋਮੀਅਲ ਡਿਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਇੱਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਸਬਕ੍ਰੋਮੀਅਲ ਡਿਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਤਾਂ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ; ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਟੈਂਡਨ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਈਮੇਲ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਸਬਕ੍ਰੋਮੀਅਲ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਐਕਰੋਮੀਅਨ (ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਛੱਤ) ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਬੁਰਸਾ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡਨਜ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਨਹੀਂਃ ਮੋ shoulderੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਠੋਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੈਟਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਵਾਲੀ ਗੱਦੀ ਸਿਰਫ ਆਰਾਮ ਲਈ ਹੈ; ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਛੱਡ ਦਿਓ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸਿਲਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵਾਹਨ ਨਾ ਚਲਾਓ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਿਲਿੰਗ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤੇ.

ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈਃ

ਗਤੀ ਦਾ ਸਰਗਰਮ ਦਾਇਰਾਃ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ।
ਸਰਗਰਮ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗਤੀ ਦਾ ਦਾਇਰਾਃ ਦੂਜੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ।
ਗਤੀ ਦੀ ਪੈਸਿਵ ਰੇਂਜਃ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਦੂਜੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 100% ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ:

ਪੜਾਅ I ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਹਿਰ ਲਗਭਗ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ
ਪੜਾਅ II ਆਪਣੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹਫ਼ਤਾ 2–6
ਪੜਾਅ III ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹਫ਼ਤਾ 6–12
ਪੜਾਅ IV ਪੂਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ 12ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਮੋਢਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਅਸਹਿਜ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਰੇਂਜ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਮ ਹਨ; ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਕਿਵੇਂ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੈਲੰਡਰ ਤੇ ਨਹੀਂ.

ਪੜਾਅ I ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅੰਦੋਲਨ (ਹਫਤਾ 0–2)

ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਰਵ ਬਲਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦਨਾਕ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੀਚੇ ਸਰਲ ਹਨ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ। ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪੈਂਡੂਲਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਮ ਹਲਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੋਣਾ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ। ਇਹ ਕੀਹੋਲ ਸਰਜਰੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਪੰਕਚਰ ਜ਼ਖਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜੋ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਬਾਂਡਿੰਗਾਂ ਨਾਲ coveredੱਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ 1 ਤੋਂ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪੂੰਝੋ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰਬ ਨਾ ਕਰੋ), ਅਤੇ ਉਹ 10–14 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਡੈਸਕ ਅਧਾਰਤ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤੇ.

ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈਃ

ਟੀਚੇ

ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗੈਰ-ਦਰਦਨਾਕ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ (ਸਰਗਰਮ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰਗਰਮ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ)
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਟ੍ਰੌਫੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹਲਕੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਜ਼ਾਦੀ

ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ; ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦਨਾਕ
ਦਿਨ 1 ਤੋਂ ਕੂਹਣੀ, ਗੁੱਟ, ਹੱਥ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਪੇਂਡੂਲਸ; ਸਕੈਪੂਲਰ ਪਲੈਨ ਵਿਚ ਪਾਲੀ ਜਾਂ ਡੰਡੇ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਉਚਾਈ; ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਅਡਕਸ਼ਨ ਦੇ 30–45 ° ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਆਰਾਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ
ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਸਕੈਪੂਲਰ ਸੈਟਿੰਗ; ਅਵਸਥਾ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ
ਸਬਮੈਕਸਿਮਲ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕਸ (ਫਲੇਕਸ਼ਨ, ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ, ਅਬਡਕਸ਼ਨ, ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ) ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰਿਦਮਿਕ ਸਥਿਰਤਾ
ਹਫ਼ਤੇ 2 ਤੋਂਃ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਜੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇ; 90 ਡਿਗਰੀ ਅਡਕਸ਼ਨ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕੰਮ; ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਲਚਕੀਲੇ ਟਿਊਬਿੰਗ ਨਾਲ, ਬਾਂਹ ਪਾਸੇ

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੇਂਜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰੋਃ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ; ਦਰਦ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ
ਸਿਰਫ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਿਲਿੰਗ; ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ
ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਦੀ ਮਨਾਹੀ (ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)
ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਕੋਈ ਓਵਰਹੈੱਡ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਕੋਈ ਝਟਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਹੀਂ
ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋਃ ਐਕਰੋਮੀਅਨ ਪਤਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਲੋਡਿੰਗ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ

ਸਧਾਰਨ ਦਰਦਨਾਸ਼ਕ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸੁੱਜਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਸਰਗਰਮ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅੰਦੋਲਨ, ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ

ਪੜਾਅ II ਆਪਣੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ (ਹਫਤੇ 2–6)

ਇਹ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਲਗਭਗ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਜਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਫਿਰ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਅਤੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਪਲੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ, ਮੱਧਮ ਕੰਮ (ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹਲਕਾ ਚੁੱਕਣਾ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈਃ

ਟੀਚੇ

6–8 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਾਰੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ, ਸਰਗਰਮ ਗਤੀ ਦਾ ਦਾਇਰਾ
ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਅਤੇ ਸਕੈਪੂਲਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੋ
ਸਕੈਪੋਲੋਹਮੇਰਲ ਰਿਤਮ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਸਾਰੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਹਲਕੇ ਪਿਛਲੀ ਕੈਪਸੂਲਰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਕ-ਦਿ-ਬੈਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਸਮੇਤ
ਗਲੇਨੋਹੈਮਰੇਲ ਜੁਆਇੰਟ ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਹੇਠਲੀ, ਪਿਛਲੀ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਗਲਾਈਡਜ਼) ਜਿਵੇਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਉਚਾਈ, ਝੁਕਾਅ ਵਾਲੀ ਰੋਇੰਗ, ਝੁਕਾਅ ਵਾਲੀ ਹਰੀਜੱਟਲ ਅਬਡਕਸ਼ਨ, ਨਿਰਪੱਖ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਵਾਲੀ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ, ਸਾਈਡਿੰਗ ਬਾਹਰੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, 90 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਅਬਡਕਸ਼ਨ), ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਦੁਹਰਾਓ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕਾ ਭਾਰ (ਲਗਭਗ 0.5–1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਜੋੜਨਾ
ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਲਚਕੀਲੇ ਟਿਊਬਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ; ਆਰਾਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ
ਸਕੈਪੂਲਰ ਨਯੂਰੋਮਸਕੂਲਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਟ੍ਰੈਪਸੀਅਸ ਕੰਮ; ਤਣੇ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸ਼ਰਤ
ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕੰਮ; ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰਜੀਹ ਅਨੁਸਾਰ ਬਰਫ਼

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਦਰਦਨਾਕ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਚੋ; ਅਭਿਆਸ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰੀ-ਓਪਰੇਟਿਵ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਦਰਦ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਪਰਸਪੀਨੇਟਸ ਜਾਂ ਮੱਧ ਡੈਲਟੌਇਡ ਲੋਡ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੇ ਇਹ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਅਪਰੇਟਿਡ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਓਵਰਹੈੱਡ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ

ਸੰਪੂਰਨ, ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ
ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੱਥੀਂ ਟੈਸਟਿੰਗ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 4/5 ਹੈ, ਚੰਗੀ ਸਕੈਪੂਲਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ

ਪੜਾਅ III ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ (ਵੀਕ 6–12)

ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਕੰਮ ਬੈਂਡਾਂ ਤੋਂ ਵਜ਼ਨ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਟਰੋਕ, ਜਦੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ), ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕੰਮ (ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹਲਕਾ ਚੁੱਕਣਾ) ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਵਾਪਸੀ-ਤੋਂ-ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10–12 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਾਕਤ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈਃ

ਟੀਚੇ

ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਨਯੂਰੋਮਸਕੂਲਰ ਕੰਟਰੋਲ, ਪ੍ਰੋਪਰੀਸੈਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ (ਕੋਈ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਟੱਕਰ ਨਹੀਂ)
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ

ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓਃ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕਸ → ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ → ਭਾਰ; ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ, ਡੈਲਟੋਇਡ ਅਤੇ ਸਕੈਪੂਲਰ ਸਟੈਬੀਲਾਇਜ਼ਰਜ਼ 8–12 ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ 2–3 ਸੈਟਾਂ ਤੇ
ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਧਕ ਕੰਮ, ਬੰਦ-ਚੇਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਰਿਤਮਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ; ਭਾਰ-ਧਾਰਣ ਅਤੇ ਚਾਰ-ਪੁਆਇੰਟ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰੋਪੋਰੀਸੈਪਟਿਵ ਕੰਮ
ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂਃ ਦੋ-ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ (ਛਾਤੀ ਪਾਸ, ਸਾਈਡ-ਟੂ-ਸਾਈਡ ਥ੍ਰੋਜ਼) ਫੇਜ਼ ਦੇ ਅੰਤ ਵੱਲ ਇਕ-ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਵਾਲ ਡ੍ਰਿੱਬਲਜ਼, ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ) ਵੱਲ ਵਧਣਾ
ਜੇ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ 10–12 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਲ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਕੋਰ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ; ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਕ੍ਰਿਓਥੈਰੇਪੀ

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਕਸਰਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ ਜੋ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਲੋਡਿੰਗ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ

ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ

ਪੂਰੀ, ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਸਰਗਰਮ ਗਤੀ ਦਾ ਦਾਇਰਾ (ਲਗਭਗ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ)
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਤਾਕਤ (ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਮਾਪਦੰਡ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ 70% ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਲਈ 90% ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨਰਮਾਈ ਨਹੀਂ

ਪੜਾਅ IV ਪੂਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ (ਹਫ਼ਤੇ 12 ਤੋਂ ਬਾਅਦ)

ਆਖ਼ਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਕੰਮ, ਓਵਰਹੈੱਡ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਖੇਡਾਂ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਖੇਡਾਂ) ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈਃ ਪੂਰੀ ਦਰਦ ਮੁਕਤ ਅੰਦੋਲਨ, ਦੂਜੀ ਧਿਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈਃ

ਟੀਚੇ

ਭਾਰੀ ਕੰਮ, ਓਵਰਹੈੱਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ
ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸੀਮਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਪੜਾਅਵਾਰ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤਰਾਲ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੈਪਸੂਲਰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਅਭਿਆਸ

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਤਰੱਕੀ ਲੱਛਣ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ; ਜੇ ਦਰਦ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ

ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ

ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪੂਰੀ, ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਸੀਮਾ
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਟੈਸਟ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ (ਪਬਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 90% ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ)
ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਮੀਖਿਆ

ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਉਪਰੋਕਤ ਪੜਾਅ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਅਤੇ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਬੈਕਰੋਮੀਅਲ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸਨ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹਨਃ ਓਰਥੋਇੰਡੀ, ਸਪੋਰਟਸ ਸਰਜਰੀ ਨਿਊਯਾਰਕ, ਗੰਡਰਸਨ ਹੈਲਥ ਸਿਸਟਮ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ, ਟਵਿਨ ਸਿਟੀਜ਼ ਓਰਥੋਪੇਡਿਕਸ, ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਐਨਐਚਐਸ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਟਰੱਸਟ ਅਤੇ ਰਾਇਲ ਬਰਕਸ਼ਾਇਰ ਐਨਐਚਐਸ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਟਰੱਸਟ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਇਹ ਸਫ਼ਾ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੀ ਆਮ ਰਿਕਵਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਵੇਖੋ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ. ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੇਖੋ ਸਬਵਾਕਰੋਮੀਅਲ ਡਿਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਸਬੂਤ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਬਕਰੋਮੀਅਲ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਸਬੂਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ) ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਸਬੂਤ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਪੀਡੀਐਫ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

Evidence & references

This is the clinical evidence summary written for health professionals. It is technical, and it lists the research this page was built from. You do not need to read it to understand your treatment or to make a decision about it.

Topic scope: Post-operative rehabilitation after isolated arthroscopic subacromial decompression (ASD / acromioplasty ± bursectomy). When a decompression is performed together with a rotator cuff repair, the repaired tendon sets the (slower) pace and the rotator-cuff-repair protocol takes priority — this page is for the isolated decompression.

Defining principle of this rehab: a subacromial decompression shaves bone and clears bursa — it repairs nothing that needs protecting. So (like a debridement, and unlike a cuff repair or stabilisation) the rehab is an early-movement pathway: a short sling for comfort only, weaned within days, motion and normal light use from day one, and a rapid return of range and function. The aim is to settle the post-operative flare and keep the shoulder moving while it quiets down — rehabilitation, not rest, does the work.

A. THE PROCEDURE & ITS EVIDENCE CONTEXT (important)

Arthroscopic subacromial decompression removes the subacromial bursa and shaves the under-surface of the acromion to "make room" for the rotator cuff, on the impingement model of subacromial pain.

The efficacy of the bony decompression itself is one of the most debated questions in shoulder surgery, and the rehabilitation context cannot be stated honestly without it:

CSAW (Beard et al, Lancet 2018; n=313, 3-arm) — a placebo-controlled surgical RCT. Decompression gave no clinically important benefit over arthroscopy-only (placebo) surgery, and both surgical arms were only marginally better than no treatment — a difference below the pre-specified minimal clinically important threshold.
FIMPACT (Paavola et al, BMJ 2018) — a second placebo-controlled RCT: no benefit of ASD over diagnostic arthroscopy, and neither was superior to a structured exercise programme at 2 years.
Cochrane review (Karjalainen et al, 2019) — high-certainty evidence that subacromial decompression provides little or no clinically important benefit over placebo for pain, function, or quality of life.

The practical consequence is that structured exercise/physiotherapy is first-line for subacromial pain, and ASD is now a selective operation — reserved for patients who have failed an adequate non-operative programme or who have a specific mechanical lesion. This does not make a well-selected decompression valueless, but it explains why the post-operative emphasis is on early movement and rehabilitation, which is what reliably drives recovery.

B. POST-OPERATIVE PHASED TIMELINE (isolated decompression)

A nerve block is commonly used (numb arm for some hours — start analgesia before it wears off). Keyhole wounds; desk-based work commonly resumes within ~2 weeks.

Phase	Window	Sling	ROM / use	Strengthening	Notes
I — Early movement	Week 0–2	Comfort only, off within days (gone by ≤ 2 wk)	Hand/elbow immediately; pendulums + assisted motion as comfort allows; normal light daily use from day 1	—	Settle pain/swelling; ice; analgesia before exercise. No driving while in sling (typically back ~1–3 wk once out of sling + safe emergency stop)
II — Restore range / start strength	Week 2–6	Off	Progress to full active ROM all planes	Begin gentle cuff + scapular strengthening	Range comfortable below shoulder height; most daily activity resumed
III — Strengthening	Week 6–12	Off	Full	Progressive cuff/scapular loading, band → light weight	Heavier and overhead loading built gradually
IV — Return to full activity	Week 12 +	Off	Full	Advanced/sport-specific	Full unrestricted activity typically ~3 months

There is no construct-protection branch in the isolated decompression — the only branch is if a rotator cuff repair was also done, which converts recovery to the protected cuff-repair pathway.

C. KEY CONTROVERSIES / EVIDENCE QUALITY

Does the bony decompression add anything? Two placebo-controlled RCTs (CSAW, FIMPACT) and a Cochrane review say it adds little or nothing over placebo or exercise for subacromial pain. Strong (RCT/SR). → exercise-first, selective surgery.
Decompression added to a cuff repair — multiple RCTs show no added benefit of routine acromioplasty at the time of arthroscopic cuff repair. Moderate–strong.
The post-operative rehab protocol itself — consensus/expert (institutional protocols), no defining rehab RCT; phase timings are typical, not trial-derived. Weak/consensus.

(Patient-facing note: the efficacy debate belongs in this clinician evidence section, not the patient protocol page — surfaced here for the surgeon's awareness.)

D. EVIDENCE STRENGTH FLAGS (summary)

STRONG (RCT / SR): ASD provides little/no benefit over placebo surgery or exercise (CSAW Lancet 2018; FIMPACT BMJ 2018; Cochrane Karjalainen 2019); no benefit of added acromioplasty at cuff repair.
MODERATE: early-motion rehabilitation after isolated decompression (institutional cohorts / consensus protocols, consistent ~3-month recovery).
WEAK / CONSENSUS: the specific phase/timeline structure of the post-op protocol.

CITATIONS

RAG corpus (180,000+ Orthopaedic articles)

Is acromioplasty justifiable? Orthop Traumatol Surg Res. 2019. DOI: 10.1016/j.otsr.2019.10.002
Indications for Arthroscopic Subacromial Decompression: a Level V evidence clinical guideline. Arthroscopy. 2019. DOI: 10.1016/j.arthro.2019.06.012
The role of subacromial decompression in patients undergoing arthroscopic repair of full-thickness rotator cuff tears. Arthroscopy. 2012. DOI: 10.1016/j.arthro.2011.11.022
Arthroscopic repair of full-thickness rotator cuff tears with and without acromioplasty (RCT). Am J Sports Med. 2014. DOI: 10.1177/0363546514529091
A comparative study of arthroscopic débridement versus repair for Ellman grade I partial cuff tears. J Shoulder Elbow Surg. 2020. DOI: 10.1016/j.jse.2020.03.006

Landmark trials / reviews (URLs)

Beard DJ, et al. Arthroscopic subacromial decompression for subacromial shoulder pain (CSAW): placebo-controlled 3-group RCT. Lancet. 2018. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32457-1/fulltext
Paavola M, et al. (FIMPACT) Subacromial decompression versus diagnostic arthroscopy for shoulder impingement: randomised, placebo surgery controlled trial. BMJ. 2018;362:k2860. https://www.bmj.com/content/362/bmj.k2860
Karjalainen TV, et al. Subacromial decompression surgery for rotator cuff disease. Cochrane Database Syst Rev. 2019. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD005619.pub3/full

Published rehab protocols (basis for the phase structure)

Kendall C. Arthroscopic Subacromial Decompression Physical Therapy Protocol. OrthoIndy. https://www.orthoindy.com/wp-content/uploads/Arthroscopic-Subacromial-Decompression.pdf
Strauss EJ. Rehabilitation Protocol: Arthroscopic Subacromial Decompression / Distal Clavicle Excision. Sports Surgery New York. https://www.sportssurgerynewyork.com/pdf/arthroscopic-subacromial-decompression-distal-clavicle-excision-rehab-protocol.pdf
Gundersen Health System Sports Medicine. Subacromial Decompression / Acromioplasty Rehabilitation Program. https://www.gundersenhealth.org/sites/default/files/2022-06/Sports-Medicine-Protocol-Subacromial-Decompression-Acromioplasty.pdf
Meisterling RC. Arthroscopic Subacromial Decompression Rehabilitation. Twin Cities Orthopedics. https://tcomn.com/wp-content/uploads/2016/06/Arthroscopic-Subacromial-Decompression-Rehabilitation.pdf
Scott-Dempster C, Harper J. Outpatient Post-operative Physiotherapy Guidelines: Sub-Acromial Decompression. Oxford University Hospitals NHS FT. https://www.ouh.nhs.uk/media/zidppie2/sub-acromial-decompression.pdf
Royal Berkshire NHS FT. Arthroscopic subacromial decompression and/or ACJ excision: discharge advice. https://www.royalberkshire.nhs.uk/media/smegtn3c/arthroscopic-subacromial-decompression-and-or-acromioclavicular-joint-excision-discharge-advice_jul24.pdf