ਸਿੱਖਿਆ · ਰੀਹੈਬਿਲੀਟੇਸ਼ਨ
ਰੀਹੈਬਿਲੀਟੇਸ਼ਨ
AC ਜੋੜ ਦੀ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਜੋੜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਟਿਕਾਉਣਾ)Rehabilitation after AC joint stabilisation or reconstruction, with the protective phase and staged return to sport.
DIP ਜੋੜ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਨਾ (DIP Joint Fusion)ਨਹੁੰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਵਾਲੇ ਉਂਗਲ ਦੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਨ (ਆਰਥਰੋਡੀਸਿਸ, arthrodesis) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ: ਪੋਟੇ ਨੂੰ ਸਪਲਿੰਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਹਰ ਜੋੜ ਹਿੱਲਦਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸੋਜ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹੇ, ਫਿਰ ਹੱਡੀ ਜੁੜ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੂੰਢੀ ਅਤੇ ਪਕੜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁੜ…
DRUJ ਹੈਮੀਰਿਸੈਕਸ਼ਨ ਆਰਥਰੋਪਲਾਸਟੀ (ਗੁੱਟ ਕੋਲ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਓਪਰੇਸ਼ਨ)ਡਿਸਟਲ ਰੇਡੀਓਅਲਨਰ ਜੋੜ ਦੀ ਹੈਮੀਰਿਸੈਕਸ਼ਨ-ਇੰਟਰਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਆਰਥਰੋਪਲਾਸਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹ ਦੇ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਨਾ (ulna) ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਘਿਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਂਹ ਦਾ ਜਲਦੀ ਘੁਮਾਅ (ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ…
MCP ਜੋੜ ਬਦਲਣਾ (MCP Joint Replacement)ਸਿਲੀਕੋਨ (ਸਵੈਨਸਨ, Swanson) ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਾਲੇ ਜੋੜ (knuckle) ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਜੋ ਇੱਕ ਡਾਇਨੈਮਿਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਸਪਲਿੰਟ (dynamic extension splint) ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣੀ ਹੈ; ਇਹ ਸਪਲਿੰਟ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੰਗੂਠੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ…
PIP ਜੋੜ ਦਾ ਫ਼ਿਊਜ਼ਨ (PIP Joint Fusion)ਉਂਗਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜੋੜ ਦੇ ਫ਼ਿਊਜ਼ਨ (ਆਰਥਰੋਡੀਸਿਸ, arthrodesis: ਜੋੜ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਨਾ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ: ਜੋੜੇ ਗਏ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਪਲਿੰਟ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਹਰ ਜੋੜ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹਿੱਲਦਾ ਰਹੇ, ਫਿਰ ਹੱਡੀ ਜੁੜ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਕੜ ਅਤੇ ਚੂੰਢੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ।
PIP ਜੋੜ ਬਦਲਣਾ (PIP Joint Replacement)ਉਂਗਲ ਦੇ ਘਿਸੇ ਹੋਏ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜੋੜ (PIP ਜੋੜ) ਨੂੰ ਸਿਲੀਕੋਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚਾਅ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਜੁਲ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਜਨ ਉਂਗਲ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸਿਓਂ (ਹਥੇਲੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸਿਓਂ) ਅੰਦਰ ਗਏ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸਿਓਂ।
ਉਂਗਲ ਦੀ ਸਰਜਰੀPost-operative exercises and precautions after finger surgery, including joint blocking and tendon glides.
ਓਲੀਕ੍ਰੈਨਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ (ORIF)ਓਲੀਕ੍ਰੈਨਨ (olecranon, ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਨੋਕ) ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ (ਹੱਡੀ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ) ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਜੁਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ (triceps, ਡੌਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਵਾਲੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਦੀ ਸਲਿੰਗ (sling, ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ)…
ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਮੁੱਢ ਦਾ ਜੋੜ ਬਦਲਣਾ (ਟੱਚ, Touch)ਗਠੀਏ (ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ) ਵਾਲੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਮੁੱਢ ਦੇ ਡੁਅਲ-ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਟੋਟਲ ਜੋੜ ਬਦਲਣ (ਟੱਚ ਇੰਪਲਾਂਟ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੜਾਅਵਾਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ: ਪਹਿਲਾਂ ਨਵੇਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਪਲਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ, ਫਿਰ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ, ਫਿਰ ਚੂੰਢੀ ਅਤੇ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ।
ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ (ਉਂਗਲ ਸਿੱਧੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ)ਉਂਗਲ ਜਾਂ ਹੱਥ ਦੇ ਪੁੱਠੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ (ਜ਼ੋਨ IV ਤੋਂ VII) ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਲੇਟਿਵ-ਮੋਸ਼ਨ (ਯੋਕ, yoke) ਸਪਲਿੰਟ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੱਥ ਵਰਤਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਵਧਾਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪਲਿੰਟ ਛੁਡਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ…
ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਬੈਂਕਾਰਟ ਰਿਪੇਅਰ (ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਲੇਬਰਮ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ)Rehabilitation protocol after arthroscopic anterior Bankart (labral) repair for anterior shoulder instability — apprehension-position precautions and staged return to sport.
ਸਕੈਫ਼ੌਇਡ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ (ਸਕੈਫ਼ੌਇਡ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਕਰੂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ)ਸਕੈਫ਼ੌਇਡ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਅੰਦਰ ਦੱਬੇ ਹੈੱਡਲੈੱਸ ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਸਕਰੂ (ਬਿਨਾਂ ਸਿਰ ਵਾਲਾ ਸਕਰੂ) ਨਾਲ ਸਰਜਰੀ ਰਾਹੀਂ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯੋਜਨਾ: ਹੌਲੀ ਭਰਨ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੁੜਨ ਦੌਰਾਨ ਸਕਰੂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੇਠ ਗੁੱਟ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਛੇਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਪਕੜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ, ਜਦਕਿ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ…
ਸਬਐਕਰੋਮੀਅਲ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨRehabilitation after isolated arthroscopic subacromial decompression — early movement, staged strengthening and return to activity.
ਸੁਪਰਾਸਕੈਪੂਲਰ ਨਸ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨRehabilitation after isolated arthroscopic suprascapular nerve decompression, with honest framing of nerve recovery.
ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ — ਕੈਪਸੂਲਰ ਰਿਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਐਕਰੋਮੀਅਲ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨEarly in-hospital exercises after capsular release or subacromial decompression — gentle movement with a comfort-only sling to keep the shoulder moving freely.
ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ — ਮੋਢਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀEarly in-hospital exercises after a shoulder replacement (total, reverse, or for fracture) — gentle hand, elbow and shoulder movement, with sleep-in-sling precautions for the first six weeks.
ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ — ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦਾ ਓਪਰੇਸ਼ਨEarly in-hospital exercises after rotator cuff repair or shoulder stabilisation — gentle hand, elbow and shoulder movement, with six-week sling precautions.
ਹੰਸਲੀ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ (ORIF)Rehabilitation after plate fixation of a clavicle fracture, gated on radiographic healing at review.
ਕੰਪਰੀਹੈਂਸਿਵ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ (CAM)ਇਹ ਪੰਨਾ ਮਸ਼ੀਨ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸੰਸਕਰਣ ਹੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੈ।
ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂExercise handout for after endoscopic carpal tunnel release — wrist tenodesis, fist/hook glides and thumb opposition, recreated from an Extend Rehabilitation sheet.- ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਰਿਲੀਜ਼Post-operative exercises and precautions after carpal tunnel release, including tendon and nerve glides.
ਕਿਊਬਿਟਲ ਟਨਲ ਰਿਲੀਜ਼ (Cubital Tunnel Release)ਕੂਹਣੀ ਉੱਤੇ ਅਲਨਰ ਨਸ (ulnar nerve) ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਰਾਹੀਂ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਛੁਡਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਨ-ਸਿਟੂ (ਸਾਦੀ) ਰਿਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ (ਨਸ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਥਾਂ ਲਿਜਾਣਾ) ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾਕੂਹਣੀ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੀਹੈਬਿਲੀਟੇਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ (ਟੈਰੀਬਲ ਟ੍ਰਾਇਡ / LCL) ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਟਣ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ (ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ UCL) ਸੱਟਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਿਲਜੁਲ ਉੱਤੇ ਬਣੀ ਹੈ।- ਕੈਪਸੂਲਰ ਰਿਲੀਜ਼Rehabilitation after arthroscopic capsular release for frozen shoulder — early in-hospital program and the outpatient phases that keep the range won at surgery.
ਕੈਲਸੀਫ਼ਿਕ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸRecovery after arthroscopic excision of a calcific deposit, from early movement to full activity.
ਗੁੱਟ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਫ਼ਿਊਜ਼ਨ (Partial Wrist Fusion)ਘਿਸੇ ਹੋਏ ਗੁੱਟ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਫ਼ਿਊਜ਼ਨ (ਕੈਪੀਟੋਲਿਊਨੇਟ ਫ਼ਿਊਜ਼ਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੈਫ਼ੌਇਡ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਨਾਲ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ: ਲਗਭਗ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਜੁੜਨ ਤੱਕ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਟਿਕਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ, ਫਿਰ ਗੁੱਟ ਦੀ ਕੰਮ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪਰ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਘੱਟ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹਿਲਜੁਲ…
ਗੁੱਟ ਦਾ ਫ਼ਿਊਜ਼ਨ (Wrist Fusion)ਪੂਰੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਫ਼ਿਊਜ਼ਨ (ਆਰਥਰੋਡੀਸਿਸ, arthrodesis) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘਿਸ ਚੁੱਕੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੱਗੀ ਪਲੇਟ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਠੋਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਹੁਣ ਨਾ ਹਿੱਲੇ, ਜਦਕਿ ਉਂਗਲਾਂ, ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਘੁਮਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਹਿੱਲਦਾ ਰੱਖਿਆ…
ਗੁੱਟ ਦੀ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ (Wrist Arthroscopy)ਗੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰਬੀਨ ਵਾਲੀ (ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ) ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਫ਼ਤਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਸਫ਼ਾਈ (ਡੀਬ੍ਰਾਈਡਮੈਂਟ, ਸਾਈਨੋਵੈਕਟਮੀ, ਗੈਂਗਲੀਅਨ ਜਾਂ TFCC ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਦਕਿ TFCC ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ…
ਗੁੱਟ ਦੀ ਗੈਂਗਲੀਅਨ ਸਿਸਟ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ (Wrist Ganglion Excision)ਗੁੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ (dorsal) ਜਾਂ ਅਗਲੇ (volar) ਪਾਸੇ ਦੀ ਗੈਂਗਲੀਅਨ ਸਿਸਟ (ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗੰਢ) ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ-ਹਿਲਜੁਲ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟਿਕਾ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਇਸ…
ਜਕੜੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ (ਆਰਥਰੋਲਾਈਸਿਸ)ਜਕੜੀ ਹੋਈ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹਿਲਜੁਲ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ — ਸਰਜਨ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਉੱਤੇ ਹੀ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਮੁੜਨਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਵਾਪਸ ਲੈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਿਲੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਉਸ ਹਿਲਜੁਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ…
ਟੈਂਡਨ ਗਲਾਈਡ ਕਸਰਤਾਂ (tendon glides)Finger tendon-glide exercise handout — hook and tabletop glide sequences, recreated from an Extend Rehabilitation sheet.
ਟੋਟਲ ਸ਼ੋਲਡਰ ਆਰਥਰੋਪਲਾਸਟੀ (ਪੂਰਾ ਮੋਢਾ ਬਦਲਣਾ)Phase-by-phase rehabilitation protocol after total shoulder replacement, with criteria to progress and the early exercise program.
ਟ੍ਰਿਗਰ ਫਿੰਗਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂExercise handout after trigger digit release — tenodesis, composite extension, blocked flexion and thumb opposition, recreated from an Extend Rehabilitation sheet.- ਟ੍ਰਿਗਰ ਫਿੰਗਰ ਰਿਲੀਜ਼Post-operative exercises and precautions after trigger finger release, including tendon glides and joint blocking exercises.
ਡਿਸਟਲ ਕਲੇਵੀਕਲ ਐਕਸੀਜ਼ਨRehabilitation after isolated arthroscopic distal clavicle excision; combined cases follow the rotator cuff repair protocol.
ਡਿਸਟਲ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤਕੂਹਣੀ ਉੱਤੇ ਡਿਸਟਲ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚਾਅ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਯੋਜਨਾ: ਬਾਂਹ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਖੋਲ੍ਹਣਾ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਸਿੱਧੀ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ।
ਡਿਸਟਲ ਬਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਟੇ ਹੋਏ ਡਿਸਟਲ ਬਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡਨ (distal biceps tendon) ਦੀ ਸਰਜੀਕਲ ਮੁਰੰਮਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ, ਛੇਤੀ ਹਿਲਜੁਲ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਿਲਜੁਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਾਕਤ ਪੜਾਅਵਾਰ ਮੁੜ ਨਹੀਂ…
ਡਿਸਟਲ ਰੇਡੀਅਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ (ORIF)Staged rehabilitation after plate fixation of a distal radius fracture, from the first days to return to full activity.
ਡੀ ਕੁਏਰਵੇਨ ਰਿਲੀਜ਼ਡੀ ਕੁਏਰਵੇਨ ਟੀਨੋਸਾਈਨੋਵਾਈਟਿਸ (de Quervain's tenosynovitis) ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਡੋਰਸਲ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ (first dorsal compartment) ਦੀ ਸਰਜੀਕਲ ਰਿਲੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੇਤੀ ਹਿਲਜੁਲ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ: ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਵਾਲਾ ਸਹਾਰਾ, ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਜੁਲ, ਦਾਗ਼ ਦੀ…
ਡੂਪੁਇਟ੍ਰੇਨ ਰਿਲੀਜ਼ (ਹਥੇਲੀ ਦੀਆਂ ਕੱਸੀਆਂ ਡੋਰੀਆਂ ਕੱਟ ਕੇ ਉਂਗਲਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ)Rehabilitation after Dupuytren's fasciectomy — the extension splint regime and exercise program, with hand-therapist follow-up.- ਡੂਪੁਇਟ੍ਰੇਨ ਰੋਗ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂExercise handout following Dupuytren's release — extension, DIP/PIP flexion and wrist tenodesis exercises, recreated from an Extend Rehabilitation sheet.
ਡੌਲੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ (ORIF)Rehabilitation after locking-plate fixation of a proximal humerus fracture, gated on radiographic healing at review.
ਪੂਰੀ ਕੂਹਣੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ (ਆਰਥਰੋਪਲਾਸਟੀ)ਪੂਰੀ ਕੂਹਣੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਯਾਬੀ: ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਾਦੀ ਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹਲਕੀ ਹਿਲਜੁਲ, ਟੀਚੇ ਵਜੋਂ ਹਿਲਜੁਲ ਦਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਾਇਰਾ, ਅਤੇ ਇੰਪਲਾਂਟ ਦੀ ਰਾਖੀ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਪੱਕੀ, ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਦੀ ਹੱਦ।
ਪੈਕਟੋਰਾਲਿਸ ਮੇਜਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ (Pectoralis Major Repair)Rehabilitation protocol after pectoralis major repair, with the protected safe zone and staged return to chest loading.
ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਮੋਢੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ)Rehabilitation protocol after posterior shoulder stabilisation, with posterior-specific precautions and return-to-sport criteria.
ਫ਼ਲੈਕਸਰ ਸ਼ੀਥ ਗੈਂਗਲੀਅਨ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾਉਂਗਲ ਦੇ ਮੁੱਢ ਉੱਤੇ ਫ਼ਲੈਕਸਰ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਨਲੀ ਦੇ ਗੈਂਗਲੀਅਨ ਸਿਸਟ (volar retinacular cyst) ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਜਲਦੀ, ਹਿਲਜੁਲ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਯੋਜਨਾ: ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਂਗਲ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਜੁਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਟਿਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਗ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ…
ਫ਼ਲੈਕਸਰ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤਉਂਗਲ ਦੇ ਫ਼ਲੈਕਸਰ ਟੈਂਡਨ (flexor tendon, ਉਂਗਲ ਮੋੜਨ ਵਾਲਾ ਟੈਂਡਨ) ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਆਪ ਕੀਤੀ ਹਿਲਜੁਲ (early active motion) ਵਾਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਯੋਜਨਾ, ਜੋ ਮੈਨਚੈਸਟਰ ਸ਼ੌਰਟ ਸਪਲਿੰਟ (Manchester short splint) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਹੀ ਭਰ ਰਹੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਂਦੀ…
ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ ਮੋਢਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀRehabilitation after hemiarthroplasty or reverse shoulder replacement for a proximal humerus fracture — slower than elective replacement while the tuberosities heal.
ਬਾਈਸੈਪਸ ਟੈਨੋਡੀਸਿਸRehabilitation after isolated biceps tenodesis, protecting the tenodesis fixation through staged return of biceps loading.
ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ (ਗੋਲਫ਼ਰਜ਼ ਐਲਬੋ, Golfer's Elbow)ਗੋਲਫ਼ਰਜ਼ ਐਲਬੋ (golfer's elbow, ਫਲੈਕਸਰ-ਪ੍ਰੋਨੇਟਰ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦਾ ਘਿਸਣਾ, flexor-pronator tendinosis) ਲਈ ਭਾਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਰੀਹੈਬਿਲੀਟੇਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਲਨਰ ਨਸ (ulnar nerve) ਦੀ ਜਾਂਚ, ਐਕਸੈਂਟ੍ਰਿਕ ਰਿਵਰਸ ਟਾਇਲਰ ਟਵਿਸਟ (eccentric reverse Tyler twist) ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ…
ਮੈਲੇਟ ਫਿੰਗਰ (mallet finger, ਉਂਗਲ ਦਾ ਪੋਟਾ ਹੇਠਾਂ ਲਟਕ ਜਾਣਾ)ਮੈਲੇਟ ਫਿੰਗਰ ਲਈ ਸਪਲਿੰਟ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਤ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ (extensor tendon, ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟੈਂਡਨ) ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੇ, ਜਦਕਿ ਉਂਗਲ ਦੇ ਬਾਕੀ ਜੋੜ ਹਿੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਮੋਢੇ ਦੀ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀRecovery after simple or diagnostic shoulder arthroscopy with no repair — an early-mobilisation fast pathway.- ਰਿਵਰਸ ਸ਼ੋਲਡਰ ਆਰਥਰੋਪਲਾਸਟੀ (Reverse Shoulder Arthroplasty)Phase-by-phase rehabilitation protocol after reverse shoulder replacement, including dislocation precautions and the early exercise program.
ਰੇਡੀਅਲ ਹੈੱਡ ਬਦਲਣਾ (Radial Head Replacement)ਕੂਹਣੀ ਵਿਚਲੇ ਰੇਡੀਅਲ ਹੈੱਡ (radial head, ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਰੇਡੀਅਸ ਹੱਡੀ ਦਾ ਗੋਲ ਉੱਪਰਲਾ ਸਿਰਾ) ਨੂੰ ਧਾਤ ਦੇ ਇੰਪਲਾਂਟ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਜੋ ਅਕੜਾਅ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਛੇਤੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਿਲਜੁਲ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣੀ ਹੈ; ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ…
ਰੇਡੀਅਲ ਟਨਲ ਰਿਲੀਜ਼ (Radial Tunnel Release)Post-operative exercises and precautions after radial tunnel release, including radial nerve glides.- ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਰਿਪੇਅਰ (ਮੁਰੰਮਤ)Staged rehabilitation protocol after rotator cuff repair at Mater Private Hospital Rockhampton, with the early exercise program.
ਲਾਟਾਰਜੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ (Latarjet procedure)Rehabilitation protocol after the Latarjet coracoid bone-block transfer for anterior shoulder instability — union-gated loading and subscapularis/graft precautions.
ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ (ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ, tennis elbow)ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਲਈ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਤ ਰੀਹੈਬਿਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ — ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਟੈਂਡਨ (tendon) ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣਾ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ECRB ਟੈਂਡਨ ਡੀਬ੍ਰਾਈਡਮੈਂਟ (debridement, ਖ਼ਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣਾ, ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਵੋਲਰ ਪਲੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂFinger exercise handout — tip bends, hook bends and full fist, recreated from an Extend Rehabilitation sheet.
